日々の体への意識、小さなことの繰り返しが習慣になり体を変えていきます。
不健康な毎日の習慣が積み重なることで、病気を招いてしまう「生活習慣病」という病があるように、同じことを繰り返していくと人間はそれをやめられなくなるようです。タバコ、アルコール、飲んだ後のラーメン、甘いもの、スナック菓子、コーヒー・・・
体にいいと言われるものでも、そればかりを摂るのはあまりお勧めではありません。
一つのことにとらわれず、バランス良い食べ方を続けたいですね。
さて、運動の方はいかがでしょう。
こちらも、全く体を動かさないと筋肉は硬く固まってしまいます。動かしすぎても壊してしまいます。心地良いと感じられる運動から始め、あなたに合った強度を付けていくのがお勧めです。
コリをほぐすストレッチや体に触れてマッサージすることは、繰り返し繰り返し続け、良い「習慣」にしていきたいですね。
東京の王子教室の皆さんは、レッスンの前後にこうして各々、好きなストレッチをしています。背中伸ばしは腰や肩甲骨、肩などが伸ばされて気持ちが良い動きです。
この教室は始まって今年で10年になります。50代だった方は60代に、60代だったかたは70代になっています。
週に一度レッスンを受け、おうちでストレッチを続け、コツコツと小さな意識の積み重ねで体を元気に若返えらせています。
上がらなかった腕が楽々伸びるようになり、ひざの痛みが消え、肩こりが解消され、服がゆるゆるになり・・・と嬉しい変化をたくさん聞かせていただきます。
10歳年齢が増しているはずなのに、10年前より若々しくなっています。
繰り返しの運動で、良い「習慣」を身につけたいですね。
カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：肩こり、首のこり, 背中のストレッチ, 背中伸ばし, 腰伸ばし
宜しければシェアして下さい！
関連記事一覧
-
-
自宅で簡単美脚！たったの3分であなたも美脚になれる！！
こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 今日は「そけい部」についてお話します。 １．そけい部は美脚の重要ポイント 「そけい部」 ここは下半身のリンパの流れを良くする大事な部分です。 そっと触れてみましょう。 触ってゴ …
-
-
こんなにたくさんの新聞に広告を出してくださいました！
地方紙9紙に、一斉に本の広告を出してくださいました。 こんなにたくさん！ お世話になった出版社の合同フォレスト様、心から感謝申し上げます。ありがとうございました。 本が、喜んでいただける方々に届きますように。お一人お一人 …
-
-
重い足、だるい足、股関節やそけい部が硬くないですか
「足が重いです、だるいです～！」という方 股関節やそけい部が硬くなっていませんか？ いつの間にか 固まってしまった足のつけ根。 「あれ？私の股関節はこんなに開かない」 と、思われた方もいるでしょう。 股関節に痛みがある方 …
-
-
０脚や、太ももの外側の張りを改善し形良いヒップにする
０脚になったり 太ももの外側が張り出してくると ヒップも 横に広がりやすいのです。 １．ヒップに触れて あなたのヒップの 内側の方を指先で触れ かかとを外に開いてみましょう。 内股になったような 足の形にします。 指先で …
-
-
簡単！足首曲げ伸ばしを繰り返せば、足のむくみは解消する
こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 足のむくみ解消！今夜も足のストレッチをご紹介します。 １．足のむくみにはこんな原因があった 昨日に引き続き、足のむくみについてお話します。 足のむくみのは主に、次のようなことが …
-
-
海外に行って1年10kg増加の30歳女性、こうして戻す！
今日は、海外赴任で一年で10kg増えた体重が 帰国して一晩で3kg落ちたお話です。 １．ワインが美味しい！お菓子が止まらない 30歳の女性、背の高いスラリとした体型です。 南米に赴任になって、赤ワインが安くて美味しい！ …
-
-
体の重心を、今より後にするだけで10歳若返る！
こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 今回は、20代の女性がハッと気づいた、姿勢と体の重心についてお伝えします。 １．姿勢が悪いってどういうこと？ 20代後半の、笑顔が似合うこの女性 職 …
-
-
冷え性、低体温は危険！今日から使える身近な温め食材
こんばんは。踊る健康栄養士杉山ゆみです。 今日は、冷え性の方のために体を温める食材のお話です。 １．低体温 私たちの体温は36.5度程度です。最近は低体温の女性が増え、35度台の方も多いようです。 体温が下がることで体内 …
-
-
姿勢が変われば体型が変わる！壁に背中をつけて確認しよう
特定健診のお腹周りの基準値は、女性90cm、男性85cm未満です。 お腹周りを85cm未満にしたい 「お腹周りが減りません。」という50代の男性。決して肥満の体型ではありません。標準に近い体重です。 それなのに、メタボ健 …
-
-
まずは何kg？目標体重を把握！計算してコントロールしよう
あなたの現体重は、あなたの身体にちょうど良い体重ですか？ １．BMI ボディマスインデックス 健診の時に体重を測ると あなたの身長と体重から BMIを計算したものが 手元に戻るはずです。 あなたのBMIをご存知ですか？ …