2月に本が出版されて間もなく、メッセージをいただいたのは大きな団体への講演会のお話でした。
「食と運動で健康な体づくり」
こんなに大人数を前にしてお話ができるだろうかと、ドキドキしました。
体のためにと運動を頑張っても、バランス良い栄養がなければ綺麗な筋肉がつくられず、パワーも出ません。
栄養ばかりを考えても体を動かさなければ、使わない筋肉は委縮し若々しい体型を維持することが難しくなります。
食と運動、両方揃って健康がつくられます。
前半は食事の話、後半はストレッチの実践でした。会場の皆さんと一緒に体を動かし、繰り返すごとに肩や首の回りがほぐれていくのが、舞台から見ていても感じられました。
体がほぐれると、表情もほぐれてゆったりとしてきます。みんなが笑顔になる大好きな瞬間です。
心地よい時間を過ごさせていただきました。
カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：美ストレッチ講演会
宜しければシェアして下さい！
関連記事一覧
-
-
仙台でストレッチ
本を監修してくださった 今村先生の講演会に行ってきました。 仙台今村クリニックの 「未来の健康と医・食を考える会」で ストレッチを体験していただきました。 浅く腰かけ 「つま先を上げて～」 と言ってます。 つま先の上げ下 …
-
-
簡単！重い腰がラクラク軽くなる！膝かかえのストレッチ
腰が痛い、重たい 腰から足がしびれる 腰のトラブルは辛いです。 １．定期的な運動をしているのに腰痛 今日は４０代のスリムな女性のお話です。 彼女は趣味でラテン系のダンスを習っています。 全身を動かすので適度に汗をかき 体 …
-
-
十数年ぶりに会った彼女が老けてしまって驚きました！
「久し振りに会った友人の背中が丸くなってしまって驚きました。」 ７０代の生徒さんの声です。 年齢が増すほど 若々しさを保っている方と 老けてしまう方の 差が大きくなります。 体のあちらこちらに 多少の故障があっても 生き …
-
-
ゴム印のプレゼント
「美ストレッチ杉山ゆみ」のゴム印 プレゼントしていただき とっても嬉しいです。 いろんな所に ペタペタ押して楽しんでいます。 ありがとうございました♬
-
-
背中はきれい？重心がつま先にあるとゾンビのようになる
見えない背中を意識しよう。 １．以前の私はゾンビのようでした 30代のこちらの女性 いつも面白い表現をして伝えてくれます。 「肩の力を抜くってなに？」 というほど 肩に力が入り それが当たり前のようになっていました。 体 …
-
-
固まった骨盤をうつ伏せでほぐす！股関節ストレッチ
股関節が硬い方は無理をせず 少しずつ開いていってください。 １．股関節は柔軟ですか あなたの股関節は 柔軟ですか？ 写真の形になった時 心地よく膝が開きますか？ 日常の生活の中で いつの間にか 硬く固まってしまうと そけ …
-
-
睡眠不足は危険！よく眠れるストレッチ法とは！？
こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 今回は、70代女性の眠れなかったお悩みが解消したお話です。 １．睡眠の効果 小さい頃は、ぐっすり寝て起きたら元気いっぱいに活動！ こんな毎日を繰り返していましたよ …
-
-
頭が疲れたらここをほぐそう！
頭も使いすぎると 硬く緊張してきます。 お仕事で使うだけでなく 多くのことを考え過ぎる タイプの人や カーッとなって 頭に血がのぼりやすい人もです。 頭た重く感じたり 目がショボショボしますね。 こめ …
-
-
ヒップアップにつながるひざの後は歩くときもスッキリ伸ばす
hこんばんは。今日も暑い一日でした。 軽装になれないお仕事の方は、汗だくで蒸れてしまいますね。 あせもで辛い方もいらっしゃるでしょう。掻きむしると広がってしまいます。汗を拭きとり、ローションを塗ったり、スプレーをしたりし …
-
-
腕の付け根は硬くない？つらい首肩こりの解消に！
５０代の女性 休日にのんびりと読書三昧。 じっとして本を読み過ぎ 体が悲鳴をあげてしまいました。 １．夢中になって読書した結果 首、肩のコリがひどくなり 頭痛がするほど辛くなりました。 何をどうしたら良いのやら 分からな …