寒さが増します今日この頃。
今年ももうすぐ終わりますが、あなたの一年はいかがでしたか？
たくさん笑いましたか？
嬉しいこと、幸せなことがありましたか？
体調を崩したり、多忙な日々をお過ごしになった方もいらっしゃるでしょう。
いつも体はあたたかい状態で保ちましょう。
冷えた体よりあたたかい体の方が、ポカポカと心地よく、病気になりにくく、風邪をひいてもすぐに回復します。
あたたかい体は免疫力が高く、元気です。
元気になれば動きたくなり、ますます代謝は高まります。
今日は体をあたためる食べ物についてお話ししましょう。
温かいものを食べる
冷たい飲みもの、食べ物ばかりをとっていると体は冷えてきます。
ビールやワイン、冷たいジュースばかりをとっていませんか？
アイスクリーム、生野菜、果物なども体を冷やす食べ物です。
寒いこの季節、鍋や具たくさんの汁物をとって、体をあたためると共に栄養もたっぷりとりましょう。
代謝を高める食べ物
香辛料や発酵食品は、腸の働きや代謝を高めて燃焼を高めます。
どんな食べ物が思い浮かびますか？あなたの身近にある食品で普通にとることができます。
唐辛子、生姜、こしょう、麹、キムチ、納豆、ぬか漬け、みそ、しょうゆ、ヨーグルト・・・・
一度にたくさんとる必要はありません。
毎日少しづつ「今日は食べたかな？」と振り返ってみましょう。
食生活を変えていくだけで体の中が変化してきます。
いつも同じ物ばかりをとっていた体に、新しい栄養を入れていくと、たくさんの嬉しい効果が出てきます。
冷え切っていた体が温まる
便秘が改善される
肩こりが解消する
ぐっすり眠れるようになる
イライラがなくなる
自分にも他人にも優しくなる
嬉しいことがやってくる
幸せなループが回ると思いませんか？
最期までお読みくださり、ありがとうございました。
来年も元気で健康にお過ごしくださいね。
カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：体を冷やす食べ物, 体を温める食べ物, 冷え性, 幸せループ, 発酵食品
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