杉山ゆみ 東京港区 美ストレッチブログ

骨盤はゆがんでいない?ひざを抱えて左右差を確かめよう

美ストレッチ教室・ひざかかえ

腰が痛い、重たい、足がむくむ、しびれる、背中が硬い、骨盤に左右差がある。

そのようなお悩みの方にお勧めの動きです。

仰向けでひざを立て、ゆっくりと胸に近づけていきましょう。

美ストレッチ教室・ひざかかえ

たったこれだけのストレッチですが

 体が硬い人は抱えるのがきつく、あごが上がってしまう

 腰痛のある人は胸に近づけるのがきつい

 骨盤がゆるんでいる人は足の内側が離れてしまう

 骨盤がゆがんでいる人はひざの高さに左右差がある

と、体の発見がいろいろとあります。

左右のひざの高さを合わせて抱え、ひざの内側と内くるぶしをピタリと付けて、ユラユラ左右に揺らしましょう。

徐々に左右差がなくなり、骨盤が整って体の隅々まで血液が流れ出し、全身があたたかく、軽くなります。

とても簡単ですが、深い動きです。

丁寧に繰り返していくと体がほぐれ、あなたの体型は驚くほど変わってきます。