そけい部が硬いと骨盤を立てるのが辛い | 【東京ベイ美ストレッチ】

こんにちは☆杉山ゆみです♬ 骨盤ストレッチ、やってみましたか？ 骨盤の周りだけではなく、腰や背中の筋肉も動いたのを感じたら、体の反応が早いですよ。痛くてきつい動きもあったでしょう。繰り返しの体への刺激が大事です。継続して …

レッスンに参加してくださる方の変化が大きい部分は背中です。背すじが伸びて後姿がとても綺麗になります。   腕はつけ根から伸ばし、肩甲骨の中心から遠くに伸ばしましょう。 といっても、あまり伸びを感じられない方は、 …

1か月ぶりにレッスンにいらっしゃったこの女性 １．体調を崩して寝ていました 高齢になって具合が悪くなると 回復力は若い頃に比べて低下します。 年齢と共に免疫の力が落ちてくるからです。 横になる時間が長くなると 筋肉が硬く …

こんばんは。杉山ゆみです。 一日の終わりに ふくらはぎをマッサージするだけで、翌朝の体が元気になります。 ぜひ、お試しくださいね。 ふくらはぎマッサージで足の悩み解消！ 足が重くてだるい。むくみやすい。ふくらはぎがガチガ …

暑い毎日、オフィスやお店は冷房が効き過ぎの所もあるのでは。冷えた体は、熱を逃がさないようにキューっと縮まります。 特に、デスクワークが多いと股関節が固まりやすいのです。ストレッチでゆるめてあげましょう。 緊張がほぐれる …

こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 今回は、インプラントを外す手術をすることになった50代の女性のお話です。足にむくみがありました。静脈瘤だったのです。 １．全身麻酔で手術をすることになった！ この女性、インプラ …

「足の裏が地面にしっかり付いている感じがしないんです」とお話しされる生徒さんは結構いらっしゃるのです。ウォーキングの練習をする時にしっかり足を踏み込むことが難しいようです。 １．足の裏に違和感 「スポンジを踏んでいるよう …

こんばんは。杉山ゆみです。 足のむくみや、だるさでお悩みの方は多いです。 一日中立ち仕事で足への負担が大きい方、逆に一日中デスクワークで足を動かすことがない方、どちらも足の筋肉が硬く固まってきます。 足のだるさと、むくみ …

梅雨が明け、真夏のような暑さが続きます。 水分補給を忘れずにお元気にお過ごしくださいませ☆ 肩コリはこんな感じ？ あなたの肩や首の周りはスッキリとして軽いですか？ 肩や首のコリコリは辛いです。 「重たい石が乗っているよう …

こんなに綺麗になりました。 １．無理な減量はしない 先日ご紹介した ６０代のこの女性 ご本人の了解をいただいて ご紹介します。 食べるものをコントロールしたり 頑張って運動したわけではありません。 首のつけ根のぜい肉が落 …