そけい部が硬いと骨盤を立てるのが辛い | 【東京ベイ 健康体操フィットネス＆美ストレッチ教室】

梅雨が明け、真夏のような暑さが続きます。 水分補給を忘れずにお元気にお過ごしくださいませ☆ 肩コリはこんな感じ？ あなたの肩や首の周りはスッキリとして軽いですか？ 肩や首のコリコリは辛いです。 「重たい石が乗っているよう …

肩の上に手を置いて ひじを大きく動かしていきます。   前→　上→　横→　後   ひじを前にするのは簡単ですね。   前から上に上げるのは ちょっときついです。   肋骨も一緒に上げるように 背中を伸ばしていきましょう。 …

出版社で打ち合わせでした。 ずっと一緒に歩んでくださった 編集部の方のポーズです！ 腕がしなやかに つけ根も伸びて 背中が真っすぐ スッキリ綺麗です。 腕が緊張することなく 上がると 胸の位置が上がり お腹や腰の辺りも …

こんばんは。踊る管理栄養士の杉山ゆみです。 前回お伝えしたポッコリお腹のタイプを もう一度おさらいしましょう。 １．ポッコリお腹、あなたのタイプはどれ？ お腹がポッコリ出ていて気になる方 お腹の出ている部分はどこですか？ …

足首が硬くなると 体全体が硬く 腰や肩も硬くなりがちです。 一人で動かすより 誰かにギューッと 曲げてもらうと心地いいですよ。   写真のように 相手の足の指の後側に 足を置いて 足首をキュッキュッと 曲げたり …

やたらと食べたくなる時ってありますね。良くないとわかっていても食べることが止まらなくなってしまう。 今日は食べ過ぎの体に及ぼす影響について考えてみましょう。 1．過食、ストレス食い 食べるということは心と密接につながって …

こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 気になるポッコリお腹の最終回です。 今回は下腹部。女性に多いタイプです。 １．ポッコリお腹あなたのタイプは？ ポッコリと出ているお腹。 あなたのタイプはどれでしょう。 お腹の出 …

こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 今回は、ストレッチの注意点についてお伝えします。 これを知っているのといないのとでは、効果が違いますよ。 １．ストレッチのポイントはこれ ストレッチを行うときのポイントはこの３ …

おはようございます。お元気なお目覚めをされましたか？今日は胴体と足をつなぐ大切な部分、そけい部のストレッチを紹介します。 1．足がつらい 「ふくらはぎがパンパンです」 「太ももやお腹が冷えるんです」 「ひざの周りをもっと …

骨盤の周囲は 弾力があって柔軟です。   股関節やそけい部を ほぐすことで   冷えやむくみ O脚、X脚 ぽっこりお腹の 解消に役立ちます。   仰向けで 足の裏と裏と合わせ   ひざを左右に ユラユラゆらしてみましょう …