そけい部が硬いと骨盤を立てるのが辛い

2018/01/16

腕を真っすぐに伸ばすって、結構キツイのです。腕の周りや肩が硬いと、腕が伸びきらず前に落ちてしまいますし、腰が硬いと、背中が伸びないので腕が上がりきらないのです。

目をつぶって、あなたの背中を下から上に感じてみてください。

骨盤の中から背骨、首の骨が積み上がっています。

骨盤が傾いていると背骨が真っすぐに伸ばされず、頭も傾きます。

座った時も同様に、骨盤に左右差があれば頭の先にその影響が表れます。

座って足を出した状態で背中を真っすぐに伸ばすには、そけい部が押し込まれ骨盤が立つことが大切です。

腰や股関節が硬い方は、そけい部も硬いはずです。腕が真っすぐに上がりにくく腰が丸くなります。

そけい部が固まっていると、足を出して座ることがキツイかもしれません。

そけい部を指先で軽く触れてみましょう。

柔らかいそけい部に、指がふんわりと押し込まれていきますか？硬くて痛くはありませんかか？

そけい部が硬い方は、椅子に座って動かす練習をしましょう。

オフィスでパソコンを見ながらでも動かすことのできる運動です。

椅子に座って足を開き、腰を伸ばして骨盤を立て、体をゆっくり前に倒します。繰り返すことで徐々に筋肉がほぐれ、動きがスムーズになります。

腕が楽々上がる人は、肋骨を広げるようにして腕を天に引っ張り伸ばしていきましょう。

腰や肩の周りも伸ばされてとても気持ちの良い動きです。

美ストレッチ教室・骨盤を立てる

いつもお読み頂きありがとうございます！
ランキングに参加しています。あなたのタップ＆クリックがとても励みになります。
▼　▼　▼

東京ベイ美ストレッチ

: 増刷が決定しました！

今朝の朝日新聞に広告が出ました。 6月からは全国各地の生協さんで本を紹介してくださると伺い大変お世話になった出版社の方々に心から感謝申し上げます。お陰様でこちらのホームページからお問い合わせやレッスン依頼執筆 …

: 体のゆがみを無くして整える、骨盤のゴロゴロストレッチ

寝る前や、起きたときにこの動きをすると体がとても軽くなります。１．首・肩こり、腰痛頭が痛くなるほどの肩こり指先までしびれる首のこり足の方まで痛みが走る腰痛経験ありませんか？今現在、痛くて辛い方もい …

: 季節の変わり目は風邪予防に首マッサージをしよう

こんばんは☆ 今日はグループレッスンにいらっしゃる【米寿】になられた女性のお祝いに、皆で帽子とスカーフのプレゼントをしました♡ 「わあ、素敵！」と喜んでいただけて良かった。ずっとお元気で、綺麗でいてくださいね。 &nb …

: 肩や首が楽になる！腕のつけ根をほぐすコツ

腕のつけ根は硬くなりやすいですね。コリで固まらないうちにほぐしてゆるめましょう。１．ひじから腕のつけ根まで片方の腕を上げもう一方の手でひじの内側から腕のつけ根に向かって二の腕のたるみを流していくように …

: 体をあたためると元気になる

寒さが増します今日この頃。今年ももうすぐ終わりますが、あなたの一年はいかがでしたか？たくさん笑いましたか？嬉しいこと、幸せなことがありましたか？体調を崩したり、多忙な日々をお過ごしになった方もいらっしゃるでしょう …

: ストレッチで開運？！しなやかな体には良いことがやって来る

1歳3か月の男の子、ママと同じポーズで開脚しています。背中まで伸びてしなやかですね。 1．足のストレッチで気分がスッキリ足のストレッチは下半身への効果がたくさんあります。 ■　むくみが取れる下半身のむくみはお尻や …

: 今年の体もしなやかに、綺麗な歩き方を身につけよう！

明けましておめでとうございます。今年はどんな願い事をしましたか？自分の中で決めたことや、今年中に達成したいことなど、新たな年とともにに気持ちも新たになります。どんな時も一番大切なのは健康です。あなたが元気で笑顔でい …

: ふくらはぎがマイナス‐2cm細くなる、足首と足裏ほぐし

こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。今回は、50代女性の足首周りのむくみについて、解消方法をお伝えします。１．足の裏が硬いと土踏まずのアーチが浅いあなたの足の裏、土踏まずのアーチを見たことがあり …

: 本が出ます！「食事とストレッチで介護されない体づくり」

1月に出版予定です。出版に向けて今年の初めの頃から歩き出し季節が過ぎて外苑のイチョウが綺麗なこの時期に著者校正が終わって初校ゲラを提出しました。今年はどれだけ多くの皆さまにお力にな …

: 今朝の朝日新聞に掲載

1面の下に載っています病院や薬だけに頼らず自分の体を自分で健康にする力があなたの中にすでに備わっています。ずっと元気でいてくださいね。 ―――――――――――― アマゾンはこちらからです https://ww …

- スポンサーリンク -