パーソナルレッスンをお受けくださった社交ダンスのプロ選手の男性から嬉しいご感想をいただきありがとうございました。M様と呼ばせていただきます。
ここから↓
ーーーーーーーーーー
先日はありがとうございました。
今まで自己流でやっていたストレッチが、如何に力んで無理やり伸ばしていたかというのが実感出来ました。
教えて頂いたストレッチは、ほんとに軽く伸ばしているだけなのにどんどん身体柔らかくなります。自分ではこんなに優しくてもいいの？ぐらいでちょうどいいというのがストレッチには本当に大切なんだなぁと思いました。
教えて頂いたストレッチをこれからも続けスポーツパフォーマンスアップに繋げていきたいと思います。
ーーーーーーーーーー
ここまで↑
生徒さんへのレッスンとご自身の練習で毎日動かすM様の体は、三角筋が使い過ぎで硬くなり骨盤に歪みがあるとのお悩みでした。
いつも使う筋肉は硬くなりやすく、動きの左右差で骨盤に歪みも出てきます。
プロともなるとご自身でのほぐしは大変なことでしょう。
しかし、自分でもできるほぐし方を覚えておくと、レッスンの合間に、飛行機の中で、リラックスタイムで・・・どこにいてもさりげなくストレッチが可能です。
決して強く伸ばすのではなく固まりをほぐすように、硬い部分だけでなく手や足の先を小さく動かすストレッチも大切です。
M様はゆるめて伸ばす感覚をすぐにキャッチしてくださり、繰り返すごとに筋肉がしなやかになってきました。
年に何度もイギリスに渡り、大会に出場し、コーチについてダンスを学び続けているそうです。
ダンスの道を真っすぐに歩み続ける素晴らしい生き方は、きっと踊りにも現れ多くの人たちを感動させていることでしょう。どうぞストレッチを日常に取り入れ、さらに柔軟な体を作り上げてくださいませ。心から応援しています。ありがとうございました。
カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：ストレッチの方法, パーソナルレッスン, 硬い体, 硬い体をほぐす, 社交ダンス
宜しければシェアして下さい！
関連記事一覧
-
-
骨盤のゆがみは体のアンバランスを招く
前回に続き骨盤のお話です。骨盤の柔軟性と体のバランスについてです。 骨盤の柔軟性は運動をされている方なら良くわかると思いますが、可動域が大きいと股関節が柔軟になり腰に力が入りやすくなりますし、パフォーマンスに大きく影響さ …
-
-
赤ちゃんを抱いて、ご夫婦で参加のストレッチ
月に一度の出会い 今日は月に一度のクラス、暑い中みなさまご参加されました。 月に一度しか会わないけれど、みんなでストレッチをして仲良しになります。お子様連れの参加もニコニコ受け入れてくださいます。 抱っこしたままのストレ …
-
-
そけい部が硬いと骨盤を立てるのが辛い
腕を真っすぐに伸ばすって、結構キツイのです。腕の周りや肩が硬いと、腕が伸びきらず前に落ちてしまいますし、腰が硬いと、背中が伸びないので腕が上がりきらないのです。 体は土台の骨盤から 目をつぶって、あなたの背中を下から上に …
-
-
体がほぐれるハンドマッサージ
本を読んでくださった ママ友から 「何かやって～」 との依頼で 手をマッサージするだけでも 体が温まってほぐれる体験を していただきました。 手の平や手の甲を 丁寧にマッサージして 緊張して硬くなった部分を ほぐしていく …
-
-
足の内側をピタリとつけ骨盤底筋を鍛える！尿漏れのお悩みに
出産や加齢、骨盤のゆるみによって 締める力が弱くなる骨盤底筋。 尿漏れや頻尿は 高齢者だけの問題ではありません。 このようなエクササイズがお勧めです。 仰向けでお腹をへこませ 腰をしっかり床に近づけて 片足ずつ足を上げて …
-
-
ストレッチで伸ばされて、翌朝の体はとても軽い！
目覚めの体は軽くて元気 あなたは朝、目覚めたときの体は軽いですか？ 私たちの体は睡眠でエネルギーがチャージされ、朝は元気に軽い体で起きられます。小さな頃を思い出してみてください。朝から走り回れるほど元気でしたよね。 疲労 …
-
-
ひざを抱えて腰や骨盤の周りをほぐす
股関節が硬い、そけい部が痛い、下半身が冷えやすい、むくみやすい、腰痛になる。 そのようなお悩みのある方は 写真のように仰向けで両ひざをかかえましょう。 骨盤の周りがほぐれて、そけい部も腰もゆるんできます。 ひざを抱えたら …
-
-
首の周りをほぐすマッサージで顔がスッキリ肩こり解消！
首の周りやあごの辺りを 「もう少しスッキリさせたいなあ」と思っている方は 自分の体に触れてあたため 体が変化するのを感じ取ってみましょう。 いつも体を感じていると変化に敏感になってきます。 ① 頭を右に倒し …
-
-
硬い腰がじんわり伸びるつかまりストレッチ
座って腰を立てるのがキツイ方は 立った状態で腕を伸ばしてみましょう。 11月のレッスン情報 １．骨盤が立たない 椅子に座った時 腰が真っすぐ伸びなくて ヒップが内側に入った 座り方をしていませんか。 背もたれに寄り掛かっ …
-
-
取材・撮影に来てくださいました
王子夢ひろばのスタジオに EPARKスポーツさまが レッスンの様子を取材に来てくださいました。 いつものメンバーと一緒に レッスンを体験していただき その様子をパチリパチリ 腕のつけ根や 肩甲骨の周りは 硬くなりがちです …