美ストレッチブログ

痛いけどほぐれる!腕のグルグル回しで首肩のコリ解消!

梅雨が明け、真夏のような暑さが続きます。
水分補給を忘れずにお元気にお過ごしくださいませ☆

肩コリはこんな感じ?

あなたの肩や首の周りはスッキリとして軽いですか?

肩や首のコリコリは辛いです。

「重たい石が乗っているようだ」
「頭が痛い」
「目の奥が痛い」
「胃がムカムカする」

と、人によって感じ方はいろいろです。

肩首コリは全身が硬くなる

放っておいてはいけません。首や肩だけでなく背中も腰も体全体が硬くなってしまいます。

頭が落ち体が前傾して、真っすぐ保つのが困難になる。
ヒップが下がりひざが曲がって、大股に元気に歩くのが辛い。

お年寄り体型まっしぐらです。

四六時中続く不快感、コリコリを取りましょう!

腕を大きく回すストレッチ

・片腕ずつ動かします。
・肩の上に手を置き、ひじを前、上、後と回します。
・後に回すときに、できるだけ大きく開いておろします。

※ 柔軟な方は、後に回すときに反対に頭を向けてみましょう。更に伸びるのがわかります。

少しでも毎日続けた方がほぐれる

初めは痛いかもしれません。
じんわり伸びを感じ、ゆっくりと動かします。

「今日はここまで」
と、無理せずに終わらせましょう。

ずっと動かさず固まってしまった筋肉が最初はなかなか伸びてくれません。

でも、あきらめず、硬い部分に意識を集中させて、新鮮な空気と血液を送るような気持ちでストレッチです。

続けることが大切!

「あれ?痛くなくなった」
「気持ちがいい!」

ってなる日が必ずやってきますよ~☆

 

腕を大きく回す