姿勢が変われば体型が変わる！壁に背中をつけて確認しよう | 【東京ベイ 健康体操フィットネス＆美ストレッチ教室】

５０代の女性 休日にのんびりと読書三昧。 じっとして本を読み過ぎ 体が悲鳴をあげてしまいました。 １．夢中になって読書した結果 首、肩のコリがひどくなり 頭痛がするほど辛くなりました。 何をどうしたら良いのやら 分からな …

足首は大きく動かします。 わかりやすく上から撮りました。 足首を曲げる時は つま先が天に向くように 伸ばした時は つま先が地面に付くように そんな気持ちで 繰り返しましょう。 足首の硬い方は 最初は大きく動きません。 繰 …

メタボリックシンドロームは皆さまもご存知かと思います。 ロコモティブシンドロームは耳にしたことがありますか。 健康長寿にはメタボとロコモを改善させることが大切です。 11月のレッスン情報 １．メタボとロコモ メタボリック …

仰向けで膝をかかえて このポーズをしてみましょう。 １．仰向けになれますか？ このポーズをする前に あなたは仰向けになれますか？ 背骨や肩甲骨が床に当たる方 仙骨（お尻の骨）が床に当たる方 痛くて仰向けになれませんね。 …

体験レッスンに たくさんの皆さまからお申し込みをいただき 本当にありがとうございます。 レッスン情報は届いてますでしょうか？ レッスン情報 ご都合のよろしい日程がありましたら こちらにお申し込みをお願いいたします。 心地 …

  このお二人の年齢は 86歳と84歳 二人とも ひざが開いてないでしょう？ 歩くときに ひざが 曲がったままだったり 両足が 離れた状態だと 綺麗ではありませんし 体もとても疲れます。 体の中心に 力を集める …

こんばんは☆ 今日はグループレッスンにいらっしゃる【米寿】になられた女性のお祝いに、皆で帽子とスカーフのプレゼントをしました♡ 「わあ、素敵！」と喜んでいただけて良かった。 ずっとお元気で、綺麗でいてくださいね。 &nb …

このように 仰向けで開脚します。 ヒップが壁から 離れてしまうので 何度も近付けながら ジワジワと伸ばしましょう。 効きますよ～！ 先日はレッスンをお受けくださり ありがとうございました

肩の内側の、この辺り 痛くないですか？ １．奥の筋肉 胸の周りには 「大胸筋（だいきょうきん）」という 大きな筋肉があります。 ここを動かしておくと バストアップの効果があります。 大胸筋のもっと奥に 「小胸筋（しょうき …

ご購入くださった方からお写真をいただきました。 こちらは池袋ジュンク堂さん。 たくさんの皆さまから ご連絡いただき ありがとうございます。 順次書店に並びます。