特定健診の腹囲基準値、女性90cm男性85cm未満をクリアしたい | 【東京ベイ美ストレッチ】

このように 仰向けで開脚します。 ヒップが壁から 離れてしまうので 何度も近付けながら ジワジワと伸ばしましょう。 効きますよ～！ 先日はレッスンをお受けくださり ありがとうございました

体が前より柔らかくなって できなかった動きができるようになる。 本当に嬉しいですね！ １．前屈がキツイ 柔軟性は 突然に身に付くのではなく 順を追って 柔らかくなっていきます。 体を曲げることが きつい方は 仰向けでひざ …

歩くとき頭が前に行こうとしていませんか。 20代、30代の方々の 歩きの練習です！ この皆さんは 一度で 綺麗なポーズを とってくれましたが 歩くときの後ろ姿は 実際の年齢に関係なく その方の体年齢を表します。 首と肩が …

こんばんは。美ストレッチ杉山ゆみです。 前回は血圧が高い方へ、食事からの改善ポイントについてお話ししました。 この中の一つ、『塩分』について今日は具体的に食品の塩分量をお伝えします。 一日の塩分摂取目安量のグラム（以下g …

あなたの気持ちを体に向けて、どこが辛いのか、どこが痛いのか、どうすると心地が良いか、体に聴いてみる時間を繰り返すと、体は変化してきます。 先日、レッスンをお受けくださった方からメッセージをいただきました。 「レッスンの後 …

今日は歯のくいしばりについてのお話です。 １．歯をくいしばると様々な不調が あなたは歯をくいしばることがありますか？ 食いしばりの癖がある方は アゴや頬にとても緊張があります。 顔を指先でクルクルとマッサージしてみてくだ …

こんにちは☆杉山ゆみです♬ こちらは、レッスンにいらっしゃる方たちの中の最高齢の89歳、通称ととさんが12年前から始めたストレッチや日常の様子をお話しています（ととさんってどんな人？→89歳ととさんのストレッチルンルン① …

こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 今回は、骨盤のゆがみについてお話します。 １．あなたの骨盤、ゆがんでいませんか？ 骨盤の周りの筋肉は、大人になるにつれて硬く固まってきます。 小さな頃は動き回って自然にほぐれて …

本を読んでくださった ママ友から 「何かやって～」 との依頼で 手をマッサージするだけでも 体が温まってほぐれる体験を していただきました。 手の平や手の甲を 丁寧にマッサージして 緊張して硬くなった部分を ほぐしていく …

むくみや冷えで 滞りがあるふくらはぎ。 効果的にほぐして スッキリと軽い脚を目指しましょう。 １．硬く、むくんだふくらはぎ むくみ、脂肪、セルライト。 ふくらはぎのむくみは 老廃物がたまって筋肉が凝り固まっています。 足 …