姿勢が変われば体型が変わる！壁に背中をつけて確認しよう

2018/06/17

特定健診のお腹周りの基準値は、女性90cm、男性85cm未満です。

「お腹周りが減りません。」という50代の男性。決して肥満の体型ではありません。標準に近い体重です。

それなのに、メタボ健診でお腹周りが85cmを超えてしまいました。次の健診までには85cm未満になりたいというご希望です。

お会いしてすぐに「姿勢が変われば変わる！」と思いましたので、こんなことをやっていただきました。

壁に背中を向けて、次の5か所が壁についているかを確認します。

１．かかと
２．ふくらばぎ
３．ヒップ
４．肩甲骨
５．頭

ふくらはぎがつかない方は、ひざが曲がりぎみです。ヒップがつかない方は腰が反りぎみです。肩甲骨や頭がつかない方は猫背ぎみです。

この方の背中はいかがでしたでしょうか・・・

「肩甲骨を壁につけ、さらに頭を壁につけようとするとアゴが上がってしまいます。アゴを戻すと頭が離れてしまいます。

のぶくん変化前

背中で何度も、5か所を壁につけることを繰り返しているうちに、ご自身で気付かれました。

「肩が前に落ちているから頭が離れる。」

「肩をつけようとすると、キツイけれど胸の位置が上がってくる」と。

姿勢２

胸の位置を上げるとお腹の筋肉が使われて、お腹が薄い状態になってきます。お腹周りが減ってきました。測ってみると嬉しいことに2cmも減少しています！

けれども、一瞬で変わるものはすぐに戻ります。せっかく減少しても、続けなければ本当に変化ができません。

普段の姿勢を意識して、歩くときも座っていても常に背中に壁があると思って、体の背中側を意識しましょう。

あなたが元気で健康でキレイでいるために、習慣になるまでちょっと集中してみることが大切。変化を起こしますよ！

いつもお読み頂きありがとうございます！
ランキングに参加しています。あなたのタップ＆クリックがとても励みになります。
▼　▼　▼

東京ベイ美ストレッチ

: 肩コリ解消！バンザイで両腕は耳の横に付くまで伸ばす！

前回のストレッチに続いて、さらに腕を上げていきましょう。写真のように、体の横、腕のつけ根、ひじが一直線に伸びてくると、肩甲骨が大きく動いて、肩の周りがほぐれ首・肩こりの解消になります。初めから綺麗にひじが伸びて、腕 …

: みんなでストレッチは笑顔が広がる！

先日は本をお読みくださった方から「本の内容のようなレッスンをしてください。」とのご依頼をいただき眺めの素晴らしいスペースで 40代から80代まで 20名ほどの方たちと椅子に座ったレッスンをしました。 &nbsp …

: 腕をつけ根から大きく上げると背中が綺麗になる！！

レッスンに参加してくださる方の変化が大きい部分は背中です。背すじが伸びて後姿がとても綺麗になります。腕はつけ根から伸ばし、肩甲骨の中心から遠くに伸ばしましょう。といっても、あまり伸びを感じられない方は、 …

: こんなにたくさんの新聞に広告を出してくださいました！

地方紙9紙に、一斉に本の広告を出してくださいました。こんなにたくさん！お世話になった出版社の合同フォレスト様、心から感謝申し上げます。ありがとうございました。本が、喜んでいただける方々に届きますように。お一人お一人 …

: 免疫細胞を活性化させる鎖骨マッサージで花粉症が軽くなる！

こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。今回は、40代の女性が毎年悩んでいた花粉症が軽くなった『リンパマッサージ』をご紹介します。１．リンパの流れチェックリンパ管を流れるリンパ液鎖骨や脇の下、耳周辺などのリン …

: 仰向けで寝ると、背中が当たって痛くて辛かった痛みが消えた

こちらの女性は60代の終わり。一年間の変化です。１．腕が上がらなかった左の写真は最初の頃右は一年後。スッキリしていますね。肩が落ちて腕も長くなっています。左の写真の背中の上部は盛り上がって首が短く硬く …

: 増刷が決定しました！

今朝の朝日新聞に広告が出ました。 6月からは全国各地の生協さんで本を紹介してくださると伺い大変お世話になった出版社の方々に心から感謝申し上げます。お陰様でこちらのホームページからお問い合わせやレッスン依頼執筆 …

: 重い足、だるい足、股関節やそけい部が硬くないですか

「足が重いです、だるいです～！」という方股関節やそけい部が硬くなっていませんか？いつの間にか固まってしまった足のつけ根。「あれ？私の股関節はこんなに開かない」と、思われた方もいるでしょう。股関節に痛みがある方 …

: ヒップアップにつながるひざの後は歩くときもスッキリ伸ばす

hこんばんは。今日も暑い一日でした。軽装になれないお仕事の方は、汗だくで蒸れてしまいますね。あせもで辛い方もいらっしゃるでしょう。掻きむしると広がってしまいます。汗を拭きとり、ローションを塗ったり、スプレーをしたりし …

- スポンサーリンク -