美ストレッチブログ

股関節をゆるめて体がリラックスするポーズ

暑い毎日、オフィスやお店は冷房が効き過ぎの所もあるのでは。冷えた体は、熱を逃がさないようにキューっと縮まります。

特に、デスクワークが多いと股関節が固まりやすいのです。ストレッチでゆるめてあげましょう。

緊張がほぐれる

緊張した体をゆるめたい
股関節をほぐしたい

そんな時にはこのポーズです。

 

うつぶせ股関節ゆるめ

 

曲げたひざと同じ側に頭を向ける

「フー」っと吐くごとに
腰の周りがホカホカとあったかくなります。

股関節は固まらせてしまうと体の力が抜けず、いつも力が入った緊張状態でとても疲れます。

曲げたひざと同じ側に頭を傾けて、ゆっくりした呼吸を繰り返します。

一日の終わりに

このポーズで体をゆるめてあげましょう。30秒でも3分でも体がほぐれる感覚が得られるまでこの形でリラックスしていてください。

自分の体の状態に合わせて、心地よい位置に曲げたひざを置きます。

柔軟な方はひざをもっと上にしても良いですし、足の先を外に開いてひざの角度を広げていくのもお勧めです。

☆☆☆☆
今日も一日おつかれさまでした。
明日も笑顔の一日を
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