ストレッチはゆっくりした呼吸で吐きながら伸ばしましょう。
体が硬いと「イテテテ・・・」となって、フーっと吐く余裕はないかもしれません。
痛いからとやめてしまうと、筋肉はほぐれることなく固まっていきます。しまいには動かすことさえ辛くて嫌になることでしょう。
そのまま年齢が増せば増すほど、さらに硬くなります。
日々の小さな繰り返しは大切ですね。
どんなストレッチから始めても良いです。同じ動きを10日ほど続けてみてください。変化が感じられるはずです。
伸びる感覚がなく、ただ動かしているだけでは体は変わりません。
気持ちを込めておこないましょう！
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赤ちゃんは柔軟です。
足の裏と裏を合わせて前屈☆
開脚で前屈☆
男性は女性に比べて硬いのですが、いつも繰り返し柔軟運動をしている方は柔らかい☆
米寿になるこちらの女性も綺麗です☆
皆さんも早速、生活にストレッチを！初めてみませんか？
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カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：ストレッチ, セルフケア, 後ろ姿, 柔軟性, 骨盤を立てる
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