ストレッチはフーっと吐きながらゆっくり呼吸で

ストレッチはゆっくりした呼吸で吐きながら伸ばしましょう。

体が硬いと「イテテテ・・・」となって、フーっと吐く余裕はないかもしれません。

痛いからとやめてしまうと、筋肉はほぐれることなく固まっていきます。しまいには動かすことさえ辛くて嫌になることでしょう。

そのまま年齢が増せば増すほど、さらに硬くなります。

日々の小さな繰り返しは大切ですね。

どんなストレッチから始めても良いです。同じ動きを10日ほど続けてみてください。変化が感じられるはずです。

伸びる感覚がなく、ただ動かしているだけでは体は変わりません。

気持ちを込めておこないましょう!

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赤ちゃんは柔軟です。

足の裏と裏を合わせて前屈☆

赤ちゃんは柔軟

開脚で前屈☆

赤ちゃんは柔軟

 

男性は女性に比べて硬いのですが、いつも繰り返し柔軟運動をしている方は柔らかい☆

開脚 

 

米寿になるこちらの女性も綺麗です☆

開脚

 

皆さんも早速、生活にストレッチを!初めてみませんか?

前屈

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