ストレッチはフーっと吐きながらゆっくり呼吸で

2018/09/10

ストレッチはゆっくりした呼吸で吐きながら伸ばしましょう。

体が硬いと「イテテテ・・・」となって、フーっと吐く余裕はないかもしれません。

痛いからとやめてしまうと、筋肉はほぐれることなく固まっていきます。しまいには動かすことさえ辛くて嫌になることでしょう。

そのまま年齢が増せば増すほど、さらに硬くなります。

日々の小さな繰り返しは大切ですね。

どんなストレッチから始めても良いです。同じ動きを10日ほど続けてみてください。変化が感じられるはずです。

伸びる感覚がなく、ただ動かしているだけでは体は変わりません。

気持ちを込めておこないましょう！

ーーーーーーーーーーーーーーー

赤ちゃんは柔軟です。

足の裏と裏を合わせて前屈☆

赤ちゃんは柔軟

開脚で前屈☆

赤ちゃんは柔軟

男性は女性に比べて硬いのですが、いつも繰り返し柔軟運動をしている方は柔らかい☆

開脚　

米寿になるこちらの女性も綺麗です☆

皆さんも早速、生活にストレッチを！初めてみませんか？

————————––——————————

いつもお読み頂きありがとうございます！
ランキングに参加しています。あなたのタップ＆クリックがとても励みになります。
▼　▼　▼

東京ベイ美ストレッチ

: スイッチが入ったら早い！３ヶ月で５キロの美しい変化

こんなに綺麗になりました。１．無理な減量はしない先日ご紹介した６０代のこの女性ご本人の了解をいただいてご紹介します。食べるものをコントロールしたり頑張って運動したわけではありません。首のつけ根のぜい肉が落 …

: 縮みやすいひざの後と、背中を同時に伸ばそう！

ひざの後や背中がスッキリ伸びて気持ちがいいですね。 60代、70代、80代の方もいらっしゃいます。初めからこの形にしようと無理に伸ばす必要はありません。ひざの後が伸びない方はひざを曲げても良いので腰を伸ばす …

: 40代でも間に合う！重い体が軽くて楽になる、骨盤ほぐし

こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。今回は、40代後半の女性が悩んでいる硬い骨盤についてお話します。１．『しなやかさ』のないカラダ足を前に出して座り、背中を伸ばして『バンザイ』がで …

: 自分でほぐそう首のマッサージ

こんばんは、美ストレッチ杉山ゆみです。今回登場してくださる方は、保健師のEちゃん。彼女が20代の頃に出会い、私の言葉に初めて自分の姿勢を意識するようになったそうです。「私の立ち姿はゾンビみたいでした」と話してくれ …

: 【動画】骨盤は固まっていないかな？痛い硬い骨盤の動きをスムーズに①

こんにちは☆杉山ゆみです♬ 今日は骨盤のストレッチ動画をお届けします。骨盤は大きな一つの骨ではなく、いくつかの骨が組み合わさって成り立ち、股関節につながっています。立つ、座るなど日常の動作に連動しているため、ずれやゆが …