美ストレッチブログ

片足立ちになった時、フラフラしないでキープできますか

今回のレッスンは素敵なお部屋で開催しました。

ラウンジレッスン

椅子を利用して片足を上げ、真っすぐに立つ練習です。

腕も上げられますか?

一日一回、片足立ちになってみましょう。

体は一生懸命にバランスを取ろうとして、体の中心に力が集まります。

体の軸を作るのにお勧めのエクササイズです。

片足立ち

歩くとき、片足に体を乗せている時間は長いのです。

あなたの歩き方はいかがですか?

両足を広げてペタペタと歩くと、ひざが曲がってお年寄りの歩き方になります。

片足でもブレない体を作ることは姿勢が良くなり、健康を保つ上でも重要です。

 

もっと出来るようになったら、かかとを上げたり下したりしてみましょう。

最初はグラグラするので片手を壁に付け、足を上げる位置も低めでトライしてみましょう。

お腹が落ちているとヒザに負担がかかります。しっかりお腹を押し込んで、体を真っすぐに伸ばし、お腹がキュッと引き締まるのをイメージしながら頑張ってみましょう!

 

窓からの景色も素晴らしいです♡

気持ちの良いレッスンをありがとうございました。

ラウンジレッスンー2

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