こんばんは☆
今日は一日個別の面談で、その方に合った運動やストレッチのアドバイスをしていました。
デスクワークが続いたり、同じ体勢でいる時間が長いと、背中がこわばり肩や首が辛くなりますね。
今日は、肩が前に出たり、背中が丸くなりやすい方へ、肩を開き肩甲骨を縮めるストレッチです。肩首コリの方にもおすすめです。
壁の横に立ち、片腕を広げて伸ばします。
鎖骨、肩の周りが伸ばされるのを感じましょう。頭を壁と反対側に向けると、首筋も伸ばされます。
壁に腕を完全に付けるのがキツイ方は、無理をせず、できる範囲で良いです。フーっと吐きながら腕を壁に近づけましょう。
だんだんとほぐれて変化していく体を楽しんでください☆
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