胴体と足をつなぐ
そけい部が固まっていませんか？
片足を一方の
足に乗せて深く組み
ゆっくりゴロゴロ動かしましょう。
スムーズに動かない部分が
あなたの固まっている所です。
硬くて痛くて
動きが鈍い所は
フーッと吐きながら
ゆっくり動かします。
ひざを横に倒した時に
ひざでクルクルと
炎を描くように動かすと
少しずつほぐれてきます。
一週間ほど
繰り返してみてください。
体が変化するのが実感できますよ
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カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：そけい部, 下半身のむくみ, 下半身の冷え, 硬い体, 股関節をゆるめる
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