美ストレッチブログ

ふくらはぎマッサージでむくみや疲れを解消!

こんばんは。杉山ゆみです。

一日の終わりに
ふくらはぎをマッサージするだけで、翌朝の体が元気になります。

ぜひ、お試しくださいね。

ふくらはぎマッサージで足の悩み解消!

足が重くてだるい。むくみやすい。ふくらはぎがガチガチに固まっている。もっと細くしたい。

そのようなお悩みがあれば、ふくらはぎマッサージは絶対お勧めです!

数日続けるだけでも、足が軽くなり、ほぐれて柔らかくなり、むくみが取れて細くなるなど、変化が感じられるはずです。

ふくらはぎはポンプの役割

ふくらはぎは『第2の心臓』と呼ばれます。

心臓から足先に流れた血液を戻すために、ふくらはぎの筋肉は収縮を繰り返します。

この働きが弱まれば、血液だけでなくリンパ液、水分も戻りにくくなってしまいます。

足がむくんで、夕方に靴がきつくなるのも、ふくらはぎの筋肉を動かすことが少ないからかもしれません。

 

足がむくむだけでなく、下半身太り、心臓への負担も大きくなります。

丁寧にほぐす

ふくらはぎマッサージは、写真のように片足ずつ丁寧にほぐします。

硬く固まっていると、とても痛いです。

優しく、十分にほぐれるのを感じながら続けましょう。

 

美ストレッチ教室・ふくらはぎほぐし

足を組んで片手でほぐしても良いですね。

ふくらはぎほぐし2

このように、外側からほぐすのも効果的です。

ふくらはぎほぐし

いかがですか?

あなたのふくらはぎに毎日触れて
「元気に収縮してね!」と話しかけましょう。

元気になるとともに
歩くことが多くなったり
無意識に爪先立ち足首回しを繰り返したりして

ふくらはぎの筋肉を動かす時間が
きっと増えますよ。

明日も素敵な一日になりますように。

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