こんにちは☆杉山ゆみです♬
前回までの動画・骨盤ストレッチに続き、今回は動画・ふくらはぎ太ももほぐしです。
「老化は足から」といわれます。足は骨盤とともに体の土台であり重要な機能をサポートしています。
以下の足のチェックリストに当てはまる項目がある方は、ぜひ、今日から足のマッサージを！
足・脚チェックリスト
□ 太もも、ふくらはぎが張っていて硬い
□ ひざが伸び切らない、痛みがある
□ ひざ上にたるみがある
□ 足先が冷たい、冷える
□ 疲れやすい
□ 指で押すと跡が残る
□ 足首がむくみやすい
□ 外反母趾、内反小趾である
□ タコやマメができやすい
□ 歩くことや運動をほとんどしない
足の悩みを持っている方はとても多いのです。むくみや冷え、変形など治らないと思っている方もいらっしゃいますが、軽いものでしたらご自身のマッサージでかなり楽になってきます。
それでは、動画をご覧ください。第二の心臓といわれるふくらはぎをほぐします。ふくらはぎは心臓から足に送り出された血液を戻すポンプの役割をしています。硬く固まらせないよう丁寧にほぐすことを繰り返しましょう。
本日の動画の動きについては著書「50歳から始める介護されない体づくり」にも記載しています。
あなたの足がほぐれ、しなやかに軽くなっていきますように♡
今日も素敵な一日を♬
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動画・骨盤は固まってないかなシリーズの記事はこちらです。
骨盤は固まってないかな①
骨盤は固まってないかな②
骨盤は固まってないかな③
