こんにちは☆杉山ゆみです♬
今回の動画は仰向けで胃の周りを伸ばすストレッチです。
食べ過ぎや飲み過ぎ、冷えなどで胃が重たく、硬くなっている方や冷たくなっている方にお勧めです。
① 仰向けでバンザイをするだけでも肋骨が広がり、胃の周りが伸ばされます。
② お腹の後側に座布団をたたんで置き、胃を高くするともう少し大きく伸びてきます。
③ さらに柔軟な方は、正座をして仰向けになってみましょう。
あなたの体の状態に合わせて、ゆったりと心地よい呼吸ができる形でトライしてくださいね。固まっていた胃の周りの筋肉がじんわりと緩んでくるのを感じてみます。
あなたの胃がほぐれ、あたたかく軽くなっていきますように♡
今日も素敵な一日を♬
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