動画

【動画】たった2分で二の腕たぷたぷがなくなる!超らくらくストレッチ

こんにちは☆杉山ゆみです♬

今回の動画は横になって仰向けで行うストレッチです。

腕の付け根を伸ばすストレッチですが、体の横、脇から大きく引っ張り、肋骨が広がっていくように伸ばします。

体はその部分だけを伸ばすのではなく、「もっと奥から」、「もっと斜めに」と伸ばす部分の意識を広げていくと柔軟性が増し、可動域が広がります。

硬い部分や痛い所は硬く固まっています。それをほぐすことが”柔軟な体”につながります。

呼吸を添えてゆっくり動かしましょう!腕の付け根や肩、鎖骨の辺りもほぐされ、リンパ液の流れが良くなり腕がスッキリしますよ。

今回は「呼吸を深くゆっくりと」と喋りながらゆっくりおこなっているので少し時間が長いです。ご一緒にどうぞ。

あなたの肩や腕の周りがほぐれ、腕がスッキリ、肩が軽~くなりますように♡

今日も素敵な一日を♬

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