こんにちは☆杉山ゆみです♬
今回の動画は横になって仰向けで行うストレッチです。
腕の付け根を伸ばすストレッチですが、体の横、脇から大きく引っ張り、肋骨が広がっていくように伸ばします。
体はその部分だけを伸ばすのではなく、「もっと奥から」、「もっと斜めに」と伸ばす部分の意識を広げていくと柔軟性が増し、可動域が広がります。
硬い部分や痛い所は硬く固まっています。それをほぐすことが”柔軟な体”につながります。
呼吸を添えてゆっくり動かしましょう！腕の付け根や肩、鎖骨の辺りもほぐされ、リンパ液の流れが良くなり腕がスッキリしますよ。
今回は「呼吸を深くゆっくりと」と喋りながらゆっくりおこなっているので少し時間が長いです。ご一緒にどうぞ。
あなたの肩や腕の周りがほぐれ、腕がスッキリ、肩が軽～くなりますように♡
今日も素敵な一日を♬
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