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【動画】たった2分で開脚のコツがつかめる!ベターッと体が柔らかくなる方法

こんにちは☆杉山ゆみです♬

今回の動画は、開脚をします。

モデルさんは男性です。彼も初めからこんなにベッターッとなったわけではありません。だんだん柔軟性が出てきて体が変わったので、今も続けています。

体の硬い方は、両足を広げるだけで膝が曲がり、背中が丸くなるでしょう。

つい、頭ばかりを動かしてしまいます。

開脚して、動いて欲しい部分はどこでしょう・・・・・。

・・・・・足のつけ根です。

頭だけを動かしても足のつけ根は動きません。

頭は動かさず、背中を伸ばして、ヒップが少しでも上がるくらい骨盤から動かします。ヒップの下にクッションなどを入れ、少し高くしてあげると動きやすくなります。

小さな動きでも良いので、つけ根が動くことを意識して体を動かしましょう。

それでは、ご一緒にどうぞ。

あなたの体がますます柔軟性を増して、しなやかになりますように♡

今日も素敵な一日を♬

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