こんにちは☆杉山ゆみです♬
更年期障害は、４０歳半ば頃から現れる体内のホルモン低下によって起こる不調で、さまざまな身体的、精神的症状が現れます。個人差は大きく、女性だけでなく男性の更年期障害もあるようです。
不安感が大きく体調がすぐれない時は体も硬くなっています。ストレッチで体がほぐれる心地良さを味わってみませんか。出来るところから、「気持ちいいなあ」と感じる動きをどうぞ。
今回の動画は、足のマッサージと膝の後を伸ばします。
膝の内側が硬くなっていませんか？ここが固まってしまうとスッキリした足が保てません。
軽く揉んでみてください。痛いですか？
「キャー、いたたた・・・」とコリ固まっている方は優しくほぐしましょう。
足を伸ばして座り、膝の下に手を入れてみてください。膝が伸びている方は指が入りません。ゆるんで曲がっていると手がスースー入ってしまいます。
膝が伸びきらない足は老化が始まっています！
大変！！！
いますぐご一緒にやってみましょう。足の先を持って伸ばす動きをするので、硬い方はタオルを用意してくださいね。
あなたの足がスッキリと軽くなりますように♡
今日も素敵な一日を♬
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