こんにちは☆杉山ゆみです♬
今回の動画は壁を使って腕を伸ばすストレッチです。
手の平を壁に付け、腕のつけ根を壁に近づけましょう。肩が前に落ちている方はキツイ動きでしょう。無理をしないで出来るところまで伸ばしてくださいね。
楽に出来る方は、お腹を引き締めて肋骨の一本一本が開いていくように伸ばしてみましょう。肋骨が引きあがってくると、ウエストの骨の無い部分が絞られてきます。
さらに柔軟な方は、その腕を後に落とし横に伸ばしてみましょう。肩が引かれて鎖骨の辺りまで伸ばされていくのを感じてみてください。
それでは、ご一緒にどうぞ。
いかがですか？
あなたの腕が体の中から伸びて、腕や肩、首の周りが軽くなりますように♡
今日も素敵な一日を♬
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『続けるほど若返る痛みのない体』シリーズはこちらです。
驚きの変化ふくらはぎマッサージ
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