こんにちは☆杉山ゆみです♬
今回の動画は膝をかかえるストレッチです。仰向けでおこなうので簡単！寝起きの時にお布団の上でやってみましょう。
モデルさんはお仕事帰りのOLさんです。ありがとうございます。
片足ずつ真っすぐに膝を胸に近づけてくださいね。骨盤がずれていると膝が内に入ったり外に逃げたりします。真っすぐを意識しましょう。
足をストンと伸ばしたら、体の力を抜いてお休みします。骨盤の周りがほぐれていくのを感じましょう。
今日のあなたの状態を、体を感じることがとても大切です。
膝を胸に近づけたら、小さく膝を内、外に揺らすのもお勧めです。足の付け根が動いてきます。
そけい部が硬い方は効果的です。腰の周りもあたたまりますよ。
いかがですか？
あなたの骨盤がほぐれ、そけい部や足の付け根、腰の周りが柔軟になって、体がぽかぽかになりますように♡
今日も笑顔の一日を♬
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『続けるほど若返る痛みのない体』シリーズはこちらです。
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