東京ベイ美ストレッチ
骨マニアの美ストレッチ
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【動画】続けるほど若返る痛みのない体・④ずれた骨盤を調整し腰痛改善

今日もブログに来てくれてありがとうございます♬

今回の動画は膝をかかえるストレッチです。仰向けでおこなうので簡単!寝起きの時にお布団の上でやってみましょう。

モデルさんはお仕事帰りのOLさんです。ありがとうございます。

片足ずつ真っすぐに膝を胸に近づけてくださいね。骨盤がずれていると膝が内に入ったり外に逃げたりします。真っすぐを意識しましょう。

足をストンと伸ばしたら、体の力を抜いてお休みします。骨盤の周りがほぐれていくのを感じましょう。

今日のあなたの状態を、体を感じることがとても大切です。

膝を胸に近づけたら、小さく膝を内、外に揺らすのもお勧めです。足の付け根が動いてきます。

そけい部が硬い方は効果的です。腰の周りもあたたまりますよ。

いかがですか?

あなたの骨盤がほぐれ、そけい部や足の付け根、腰の周りが柔軟になって、体がぽかぽかになりますように♡

今日も笑顔の一日を♬

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続けるほど若返るシリーズはこちらです。
①首肩こりが消えるストレッチはこれ
②腕を伸ばすと体がスリムになる
③驚きの変化ふくらはぎマッサージ