こんにちは。杉山ゆみです☆
更年期障害は、４０歳半ば頃から現れる体内のホルモン低下によって起こる不調で、さまざまな身体的、精神的症状が現れます。個人差は大きく、女性だけでなく男性の更年期障害もあるようです。
不安感が大きく体調がすぐれない時は体も硬くなっています。ストレッチで体がほぐれる心地良さを味わってみませんか。出来るところから、「気持ちいいなあ」と感じる動きをどうぞ。
横になって寝たままできるストレッチです。
重たい足や、硬い腰は、骨盤周りをほぐすことで楽になりますよ。この動きを終えると、足腰が軽くなり変化を感じられます。
それでは、体が硬い方はタオルを利用してくださいね。それでは、ご一緒に！
あなたの足腰が体が楽になり、笑顔の毎日になりますように♡
今日も素敵な一日を♬
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