東京ベイ美ストレッチ
骨マニアの美ストレッチ
続けるほど若返る痛みのない体

続けるほど若返る痛みのない体・⑤シャープな小顔に!

今日もブログに来てくれてありがとうございます♡

KOTSUKOイラストでセルフマッサージやストレッチをご紹介します。

最初は痛いかもしれません。痛いところが見つかったらほぐれるチャンスです!「痛いけど気持ちいいわー」と、なるまで一緒にやってみましょう♡

首すじ伸ばし

胴体と頭をつなげる首は、目が疲労したり頭をたくさん使うとパンパンに硬くなりますね。

固まり過ぎると頭痛、吐き気、こめかみの痛み、顔の緊張などなど不快な症状が現れます。

自分でほぐすことが苦痛になるほど硬くなる前に、ゆるめてあげましょう。

このストレッチの意識する場所は?

つい、首を曲げようとしてしまいますが

★大事なのは 倒した方と反対側の首すじを伸ばすこと です★

頭の先を遠い所に引っ張るようにして、反対側の肩から首が伸びているのを意識しましょう。

呼吸は大きく吸って、フーッと吐きながら伸ばします。

何度か繰り返してください。ジワンジワンと伸びてくるのが感じらるはずです。

セルフケアであなたの体をたくさん喜ばせてあげてくださいね。
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続けるほど若返るシリーズはこちらです。
①首肩こりが消えるストレッチはこれ
②腕を伸ばすと体がスリムになる
③驚きの変化ふくらはぎマッサージ
④ずれた骨盤を調整し腰痛改善

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著書:
美ストレッチ
ー7000人を笑顔に変えたミラクルストレッチー