今日もブログに来てくれてありがとうございます♡
KOTSUKOイラストでセルフマッサージやストレッチをご紹介します。
最初は痛いかもしれません。痛いところが見つかったらほぐれるチャンスです！「痛いけど気持ちいいわー」と、なるまで一緒にやってみましょう♡
首すじ伸ばし
胴体と頭をつなげる首は、目が疲労したり頭をたくさん使うとパンパンに硬くなりますね。
固まり過ぎると頭痛、吐き気、こめかみの痛み、顔の緊張などなど不快な症状が現れます。
自分でほぐすことが苦痛になるほど硬くなる前に、ゆるめてあげましょう。
このストレッチの意識する場所は？
つい、首を曲げようとしてしまいますが
★大事なのは 倒した方と反対側の首すじを伸ばすこと です★
頭の先を遠い所に引っ張るようにして、反対側の肩から首が伸びているのを意識しましょう。
呼吸は大きく吸って、フーッと吐きながら伸ばします。
何度か繰り返してください。ジワンジワンと伸びてくるのが感じらるはずです。
セルフケアであなたの体をたくさん喜ばせてあげてくださいね。
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続けるほど若返るシリーズはこちらです。
①首肩こりが消えるストレッチはこれ
②腕を伸ばすと体がスリムになる
③驚きの変化ふくらはぎマッサージ
④ずれた骨盤を調整し腰痛改善
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著書：美ストレッチ
ー7000人を笑顔に変えたミラクルストレッチー
