今日もブログに来てくれてありがとうございます♡
KOTSUKOイラストでセルフマッサージやストレッチをご紹介します。
最初は痛いかもしれません。痛いところが見つかったらほぐれるチャンスです！「痛いけど気持ちいいわー」と、なるまで一緒にやってみましょう♡
肩から鎖骨
前回は、首から鎖骨をセルフケアしました。
今回は肩から鎖骨です。
鎖骨に、リンパ液とともに滞りを流してしまうような気持ちで繰り返しましょう。
肩を回してみる
手の平を移動しながら、同時に
肘をグルグル回してみましょう。
ゴリゴリ鳴ったり、筋肉がキュッキュッと動いたりしてより一層ほぐれてきます。
呼吸はゆっくり深く
手の平をベターッと体に密着させてくださいね。
この時だけはあなたの体だけに意識を集中して、他のことが頭に浮かんでも考えない。全部流す、流す。
ゆっくり、ゆったりした気分でどうぞ♡
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続けるほど若返るシリーズはこちらです。
①首肩こりが消えるストレッチはこれ
②腕を伸ばすと体がスリムになる
③驚きの変化ふくらはぎマッサージ
④ずれた骨盤を腰痛改善
⑤シャープな小顔
⑥頭がスッキリ軽い！首マッサージ
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著書：美ストレッチー7000人を笑顔に変えたミラクルストレッチー
