東京ベイ美ストレッチ
骨マニアの美ストレッチ
続けるほど若返る痛みのない体

続けるほど若返る痛みのない体・⑧頭を後に倒すのが痛い人はこれを

今日もブログに来てくれてありがとうございます♡

KOTSUKOイラストでセルフマッサージやストレッチをご紹介します。

最初は痛いかもしれません。痛いところが見つかったらほぐれるチャンスです!「痛いけど気持ちいいわー」と、なるまで一緒にやってみましょう♡

首の後側をほぐす

自分で触ってほぐしましょう。セルフマッサージです。

指の腹を使って、首の骨に沿って押してあげます。

硬い所は指先をクルクル回してほぐしましょう。

頭を後に倒すのは痛くない?

頭を後に倒すのが痛い人、辛い人

首すじ伸ばしは、とにかく

頭を倒すのではなく、首を伸ば~す意識が大切。

左右には頭を遠くに引っ張りましょう。

前へは首のつけ根から伸ばすような感じで。

後はどうだろう?

硬い人は頭を後にすると、カチッと固まったように動かなくなります。

柔らかく柔らかく

カチッとなってしまう人は

止めないでふんわり動かしていくとゆるんできます。

それはどうすればいいかというと、

背中を押し上げて胸の位置を上げ
胸と鎖骨から首を伸ばしてみる

ちょっと意識してみてください。

少しずつ、本当に少しずつ動きがしなやかになってきますよ。
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続けるほど若返るシリーズはこちらです。
①首肩こりが消えるストレッチはこれ
②腕を伸ばすと体がスリムになる
③驚きの変化ふくらはぎマッサージ
④ずれた骨盤を腰痛改善
⑤シャープな小顔
⑥頭がスッキリ軽い!首マッサージ
⑦鎖骨の周りは柔らかくする心も軽くなる

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著書:
美ストレッチ
ー7000人を笑顔に変えたミラクルストレッチー