今日もブログに来てくれてありがとうございます♡
KOTSUKOイラストでセルフマッサージやストレッチをご紹介します。
最初は痛いかもしれません。痛いところが見つかったらほぐれるチャンスです！「痛いけど気持ちいいわー」と、なるまで一緒にやってみましょう♡
後頭骨と首の間
肩こり、首こりの強い人はここを押すと
「キャー」っと声が出てしまうほど痛いです。
スマホやパソコンをたくさん使う
本を読む時間が長い
デスクワークのお仕事
とにかく、体を動かさない時間が長いと固まってきます。
首の神経が圧迫されて、頭の中まで痛みが走るようになりとても辛いのです。
ジワーッと押し続ける
後頭骨と首の間の中央、ぼんのくぼと呼ばれる部分に指をあて、下から指を押し上げます。
少しずつ左右に指を広げ、耳の後ろまで行ったり来たり動かしましょう。
痛い所、固まっている部分で動きを止め
指先で優しくクルクル回してほぐします。
繰り返しのセルフケアで変化が現れますよ。
軽くなる首や頭が必ずやってくるので続けてみてね♡
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続けるほど若返るシリーズはこちらです。
①首肩こりが消えるストレッチはこれ
②腕を伸ばすと体がスリムになる
③驚きの変化ふくらはぎマッサージ
④ずれた骨盤を腰痛改善
⑤シャープな小顔
⑥頭がスッキリ軽い！首マッサージ
⑦鎖骨の周りは柔らかくする心も軽くなる
⑧頭を後に倒すことが痛い人はこれ
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著書：美ストレッチ
ー7000人を笑顔に変えたミラクルストレッチー
