東京ベイ美ストレッチ
骨マニアの美ストレッチ
続けるほど若返る痛みのない体

続けるほど若返る痛みのない体・⑨後頭骨と首のつなぎ目カチコチをほぐす

今日もブログに来てくれてありがとうございます♡

KOTSUKOイラストでセルフマッサージやストレッチをご紹介します。

最初は痛いかもしれません。痛いところが見つかったらほぐれるチャンスです!「痛いけど気持ちいいわー」と、なるまで一緒にやってみましょう♡

後頭骨と首の間

肩こり、首こりの強い人はここを押すと

「キャー」っと声が出てしまうほど痛いです。

スマホやパソコンをたくさん使う
本を読む時間が長い
デスクワークのお仕事

とにかく、体を動かさない時間が長いと固まってきます。

首の神経が圧迫されて、頭の中まで痛みが走るようになりとても辛いのです。

ジワーッと押し続ける

後頭骨と首の間の中央、ぼんのくぼと呼ばれる部分に指をあて、下から指を押し上げます。

少しずつ左右に指を広げ、耳の後ろまで行ったり来たり動かしましょう。

痛い所、固まっている部分で動きを止め

指先で優しくクルクル回してほぐします

繰り返しのセルフケアで変化が現れますよ。

軽くなる首や頭が必ずやってくるので続けてみてね♡
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
続けるほど若返るシリーズはこちらです。
①首肩こりが消えるストレッチはこれ
②腕を伸ばすと体がスリムになる
③驚きの変化ふくらはぎマッサージ
④ずれた骨盤を腰痛改善
⑤シャープな小顔
⑥頭がスッキリ軽い!首マッサージ
⑦鎖骨の周りは柔らかくする心も軽くなる
⑧頭を後に倒すことが痛い人はこれ

★-♡-★-♡-★-♡-★-♡-★-♡
著書:
美ストレッチ
ー7000人を笑顔に変えたミラクルストレッチー