東京ベイ美ストレッチ
骨マニアの美ストレッチ
続けるほど若返る痛みのない体

続けるほど若返る痛みのない体・⑪ 腕は体の中から伸ばすと締まる

今日もブログに来てくれてありがとうございます♡

KOTSUKOイラストでセルフマッサージやストレッチをご紹介します。

最初は痛いかもしれません。痛いところが見つかったらほぐれるチャンスです!「痛いけど気持ちいいわー」と、なるまで一緒にやってみましょう♡

腕伸ばしはキツくおこなう

腕を横に伸ばしてみましょう。

軽々と腕が上がり伸ばされてしまいましたか?

ちょっとキツイやり方をすると、もっともっと伸ばされてキュッと締まってきます。

手の平はどこを向いてる?

腕を横に出して伸ばす時、手の平はどこを向いていますか?

多くの方はそのまま手の平を下、あるいな内側に向けて伸ばしていると思います。

この手の平を少しねじって後に向けて伸ばしましょう。

特に

小指を意識して、小指を引っ張るように腕を伸ばします。

いかがでしょう。

肩から、腕のつけ根から、肩甲骨から腕が伸びているのが感じられませんか?

腕が長く、長~くなっていく感覚です。筋肉はねじって伸ばし、締まります。

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続けるほど若返るシリーズはこちらです。
①首肩こりが消えるストレッチはこんな感じで
②腕を伸ばすと体がスリムになる
③驚きの変化ふくらはぎマッサージ
④ずれた骨盤を腰痛改善
⑤シャープな小顔
⑥頭がスッキリ軽い!首マッサージ
⑦鎖骨の周りは柔らかくする心も軽くなる
⑧頭を後に倒すことが痛い人はこれ
⑨後頭骨と首のつけ根カチコチをほぐす
⑩こめかみは指先でクルクルマッサージ

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著書:
美ストレッチ
ー7000人を笑顔に変えたミラクルストレッチ