美ストレッチブログ

骨盤ゆがんでる?チェックで確かめよう!骨盤をほぐすには足から

今日もブログに来てくれてありがとうございます♡

今回は、ゆがみやすい骨盤のお話です。

あなたの骨盤、ゆがんでいませんか?

骨盤の周りの筋肉、小さな頃は動き回って自然にほぐれていた骨盤ですが、運動不足やストレッチ不足で硬くなりますよ~!

骨盤の周りが硬いと、腰や背中が緊張して全身が硬くこわばってきます。

骨盤から伸びている足も同じです。股関節やそけい部なども硬くなります。

骨盤を通って足へと運ばれる血流が悪くなり、足の冷えやむくみ、ひざの痛み、足の変形などが起きやすくなります。

骨盤のゆがみチェック

以下の項目は骨盤にゆがみのある人の特徴です。

一緒に確かめてみましょう!

□ ぽっこりお腹が気になる
□ 腰回りやお尻に肉がつきやすい
□ 姿勢が悪く、猫背になりやすい
□ 椅子に座ると足を組むくせがある
□ 椅子に座ると無意識にヒザが開く
□ 片足に重心をかけるくせがある
□ O脚だ
□ 靴の減り方が左右対称でない
□ 靴の減り方が踵だけまたは外側だけ早い

いかがでしょう。9個のうち3個以上チェックが付いたらゆがみは大きいですよ。

骨盤のストレッチは足からトライ

骨盤は大きな骨なので、なかなかほぐれません。

足から始めましょう。

1.足首を回し、曲げ伸ばし
2.膝の上や後を手の平で優しくマッサージ
3.ふくらはぎから太もものマッサージ
4.足のつけ根をそっともみほぐす

まずはこの4つ。足の先からだんだんと上にあがるのを何度か繰り返してみましょう。徐々にほぐれてくるのが感じられますよ。

美のミラクルパーツともいわれる骨盤。

日々の体の癖で、完全に左右対称の人はほとんどいません。ぜひセルフケアで整え、ゆがみのない体を保ちましょう♡

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