美ストレッチブログ

今年は背中を美しく!見えない『後姿』は見られている

今日もブログに来てくれてありがとうございます♡

今回は背中、後姿のお話です。

あなたは自分の背中を意識したことがありますか?

後姿と姿勢

背中は見えないけれど、自分自身が現れているなあと思ったことはありませんか?

背中で語る
背中を見て育つ
背負って立つ

などなど、力強いイメージの言葉が浮かびます。

上着をサッと脱いだ時の姿勢が綺麗だとかっこいいですよね☆

女性も
背中とうなじのラインが美しいと

ウットリします♡

自分の姿勢を確認してみよう

あなたの日常の姿勢、いかがですか?

鏡に向かって姿を映し、体の前、横、確認をしてみましょう。

■前向きの姿を確認する■
鏡に向かって立ち、おへそと鼻の頭を真っ直ぐにつなぎます。

顔や体の左右は対称ですか?

目の高さ
口角の高さ
肩の位置
胸の位置
腕の長さ
骨盤の位置

■横向きの姿を確認する■
鏡を見て横を向き、次の部分が一直線に並びますか?



骨盤横の出っ張った部分

くるぶし

背中が丸い人、左右対称でない人は
次のストレッチがお勧めです。

胸を広げる

背中が丸いと、反対側に胸を開くことがキツいはず。胸椎の動きが小さいはずですよ〜。

ここを動かしましょう!

肋骨を伸ばし、胸の部分を広げます。

見た目も変わってきます。

簡単にできる胸を広げるストレッチをご紹介しましょう。

仰向けになって、胸の下の部分にクッションや座布団を折りたたんで入れ、腕を広げて力を抜き、ダランと落とすように寝転がってください。

腕は上でも

横に広げても

どちらでもOK

気持ちの良い方で。

ただこれだけです

ゆっくり呼吸で

肩が広がり、胸の周りの筋肉が伸ばされていくのを感じます。

呼吸はとても重要です。

浅い呼吸から、深い呼吸に変わるだけで、縮まった筋肉に血液がジワンジワンと流れてきます。

肩や胸の筋肉が伸びて広がっていくのを心地良く感じてくださいね♡

ブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村