美ストレッチブログ

免疫力を高める体づくり【ほぐす、良く寝る、温める】その③

今日もブログに来てくれてありがとうございます♡

免疫力を高め、菌を吹き飛ばしてしまう強い体になるには

ほぐす・良く寝る・あたためる

これをぜひ、意識してお続けくださいませ。

 

今回は「温める」についてのお話です。

温かい体、冷えた体

あなたの体、冷えていませんか?

何をしても温まらない、芯から冷たい、いつも寒い・・・

辛いですね。

でも、体は変わります!体の中から温めましょう

冷えた体よりあたたかい体の方が、ポカポカと心地よく、病気になりにくく、風邪をひいてもすぐに回復します。

あたたかい体は免疫力が高く、元気です。

温かいものを食べる

冷たい飲みもの、食べ物ばかりをとっていると体は冷えてきます。

ビールやワイン、冷たいジュースばかりをとっていませんか?

アイスクリーム、生野菜、果物なども体を冷やす食べ物です。

寒いこの季節、鍋や具たくさんの汁物はお勧めです!体をあたためると共に栄養もたっぷりとりましょう。

代謝を高める食べ物

香辛料や発酵食品は、腸の働きや代謝を高めて燃焼を高めます。

どんな食べ物が思い浮かびますか?あなたの身近にある食品で普通にとることができます。

唐辛子、生姜、こしょう、麹、キムチ、納豆、ぬか漬け、みそ、しょうゆ、ヨーグルト・・・・

一度にたくさんとる必要はありません。

毎日少しづつ「今日は食べたかな?」と振り返ってみましょう。
美ストレッチ教室・発酵食品

体の中から温める

免疫力の高い体は温かい。

低体温、冷え性でお悩みの方も、食生活を変えていくと体の中が変化してきます。

いつも同じ物ばかりをとっていた体に、新しい栄養を入れてみましょう。

冷え切っていた体が温まる
便秘が改善される
肩こりが解消する
ぐっすり眠れるようになる
イライラがなくなる
自分にも他人にも優しくなる

何だか嬉しいことがやってきそうですね♡

終わりに

免疫力を高める体づくり。

3回シリーズでお届けしました。

「ほぐす」
「良く寝る」
「温める」

体をほぐして、良質の睡眠を取り、温かい体を保つこと。

笑顔で元気にご活躍くださいませ♡

ブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村