美ストレッチブログ

美脚を作ろう!① 足の形が変わる O脚、内股、外股改善ストレッチ

今日もブログに来てくれてありがとうございます♡

O脚や内股、外股で悩んでいらっしゃる人へ

あきらめないでくださいね。
足の形は変わりますよ!

足のどこから曲がってる?

足は真っすぐに使います。

???

何だろう?と思うでしょ。

例えば、こんなストレッチ

膝が真っすぐ胸に向かって近づけられますか?

真っすぐに動かす途中で

膝が内側に入ってしまったり
外に開いてしまってキツイ人

足の付け根、そけい部や股関節が硬くなっています。

腰や骨盤の周りが硬いと、背中を伸ばして膝をかかえるこの動きが辛いので、横になってやってみましょう。

寝た状態でのストレッチ

前回お話した、膝かかえのストレッチがお勧めです。

美ストレッチ教室・腰痛改善

これが真っ直ぐにできますか?

●左膝を左の胸に向かって真っすぐに近づける。

●右膝を右の胸に向かって真っすぐに近づける。

O脚、X脚、内股、外股のすべては、足を真っすぐに使うことで、かなり改善されるはずです。

筋肉が硬く固まってしまっている部分があるので、痛くてほぐすのに時間がかかりますが、ほぐれてきた感覚が必ずつかめるので、やってみましょう。

とにかくトライしてみてくださいね。

この動きがスムーズに真っすぐできるようになると

足の形は変わってきます!
美脚になります!

足首回しで土台をしっかりさせる

足の先が内側に入ってしまう
足の先が外に開いてしまう
土踏まずが浅い人

足首やくるぶしが硬くなっています。

足は、つま先まで真っすぐに使うことが大切です。

手と足の指を組んで足首を回しましょう。

足の先で大きな丸を描けますか?

楕円形ではなく、まあるくまあるく円を描いて回しましょう。

 

足首がほぐれると、足の裏全体が床に着き、真っすぐになってきます。

終わりに

足の形が気になるかたは、このストレッチでぜひ、体を整えてみてはいかがでしょう。

次回はさらに筋肉を使って、美脚を作る動きをご紹介しますね。

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