美ストレッチブログ

体の偏りを整えよう① 足の先が真っすぐになっているかな?

今日もブログに来てくれてありがとうございます♡

レッスンではいつも骨盤の左右差を確認します。

最初に仰向けになり、頭をちょっと上げて足の先が左右揃っているかを見ましょう。足先が片方だけが開いていたり、つま先が片方だけ下がっていたりしていませんか?

左右差があったら、真っすぐに揃えましょう。

「え~!こんなに左右差があったわ。」
「左右を揃えるといつもと違って変!」

と、思うかもしれません。

体の偏りを発見することが大切です。

 

そうしたら、片膝を曲げてゆっくりと胸に近づけます。

これも、真っすぐですよ。

右足を右の胸に真っすぐ。

上げてくる途中で膝が内側に入ったり、外に開きそうになったら、そこがあなたのずれている部分です。

いったん止めて、「真っすぐはこっちよ。」と体に伝えてください。

真っすぐ動かすことを体に覚え込ませます。

最初は、固まってしまった筋肉が引っ張られて痛いかもしれません。

ゆっくり、ゆっくり、本来の正しい位置に戻してあげましょう。

反対側の足もやってくださいね。

左の膝を左の胸に向かって近づけます。

今日はここまで。

トライしてみてくださいね。続きは次回です。

 

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