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コロナウイルスの拡大で外出もままならず、落ち着かない日々をお過ごしのことでしょう。
毎日の食事、単品ばかりになってない？
こんな時は、お食事も適当になりがちです。
でも、単品の食事は栄養がかたより、心の落ち着きが取り戻せません。
栄養素がそんな影響あるの？！！
と、思われるかもしれませんが、食事に感動がないと食べることの楽しみがなくなりませんか？
「あー、美味しいね」
「綺麗だね」
「いい香り」
と感じて頂く食事は、消化吸収、健康に深く関わっていると思うのです。
身近な食材でできる、選べる
身近な食材で選んで食べましょう！
簡単にたくさんの栄養素が摂れる秘訣があります！
それは
カラフルにすること！なんです！
多くの色を揃えよう
マフィンの上にハム、黄色い卵、そして緑の葉、赤いトマトを添えると豪華になりますね！
単品の食事は色が少ない
単品のカップ麺やおにぎりだけでは白すぎます。
唐揚げだけでは茶色すぎます。
もっと、赤を！黄色を！緑を加えましょう！
コンビニのお食事でも
野菜サラダや和え物の一品加えるとか、それが入ったお弁当を選べば良いですね！
色が増えましたね！
これで栄養素がものすごく増えますよ！
体は栄養素がお互いに協力しあって燃焼効果がアップします。
代謝を高めて、元気にお過ごしくださいませ。
