美ストレッチブログ

ビタミンやミネラルたっぷり!カラフルご飯で元気に頑張ろう

今日もブログに来てくれてありがとうございます♡

コロナウイルスの拡大で外出もままならず、落ち着かない日々をお過ごしのことでしょう。

毎日の食事、単品ばかりになってない?

こんな時は、お食事も適当になりがちです。

でも、単品の食事は栄養がかたより、心の落ち着きが取り戻せません。

栄養素がそんな影響あるの?!!

と、思われるかもしれませんが、食事に感動がないと食べることの楽しみがなくなりませんか?

「あー、美味しいね」
「綺麗だね」
「いい香り」

と感じて頂く食事は、消化吸収、健康に深く関わっていると思うのです。

身近な食材でできる、選べる

身近な食材で選んで食べましょう!

簡単にたくさんの栄養素が摂れる秘訣があります!

それは

 

!なんです!

多くの色を揃えよう

マフィンの上にハム、黄色い卵、そして緑の葉、赤いトマトを添えると豪華になりますね!

単品の食事は色が少ない

単品のカップ麺やおにぎりだけでは白すぎます。

唐揚げだけでは茶色すぎます。

もっと、赤を!黄色を!緑を加えましょう!

コンビニのお食事でも

野菜サラダや和え物の一品加えるとか、それが入ったお弁当を選べば良いですね!

 

 

色が増えましたね!

これで栄養素がものすごく増えますよ!

体は栄養素がお互いに協力しあって燃焼効果がアップします。

代謝を高めて、元気にお過ごしくださいませ。

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