美ストレッチブログ

①動かさないと日々固まる筋肉、小さく縮こませてはダメ!伸ばそう体

今日もブログに来てくれてありがとうございます♡

体、縮こまっていませんか?

お家でお仕事をされている方も多いことでしょう。

出勤や社内での移動などで動かしていた体も、家にいる時間が多いと本当に動かすことが減ってきます。

「こわばってきたぞ」
と感じる前に

固まる前に

伸ばしましょう!ほぐしましょう!

体の後側が硬くなる

体の後側


骨盤の周り
膝の後
ふくらはぎ

は固まりやすいのですよ。

大きな動きで全身を伸ばしほぐしてあげましょう。

こんな風に手足を床に着け、背中や足の後を伸ばして

「あー、伸びる伸びる」
「気持ちがいいなあ」

と、感じてみましょう。

手の平の位置を手前にしたり広げてみたりして、より伸びる位置を探しながら行います。

ヒップを上に持ち上げるようにして、背中や足の後側を伸ばします。

頭を中に入れたり、左右に動かすと肩や首の周りもほぐれてきます。

ひざが曲がってしまう人は

体が硬くて、手を下に落とせない人

ひざが曲がってしまう人

痛くて
「う、う、う~」
っと息が止まってしまう人は

無理にこの形にならなくて良いのです。

壁や椅子の背を利用する

手を下に付けずに、壁や椅子の背を利用し、背中が床と平行になる位に倒して伸ばしてあげましょう。

②動かさないと日々固まる筋肉、小さく縮こませてはダメ!伸ばそう体

【ちょっと痛いけど心地よく伸びる】のを感じながらストレッチをすることが大切です。

腰痛や肩こりにもお勧めですよ。

ぜひ、トライしてみてくださいね♡

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