今日もブログに来てくれてありがとうございます♡
「こわばってきたぞ」
と固まる前に、伸ばしましょう！ほぐしましょう！
体の後側
腰
骨盤の周り
膝の後
ふくらはぎ
は固まりやすいのです。
今回は壁に手を付けて伸ばしてみましょう。
丸まった背中をグーンと伸ばす
こんな感じで、床と胴体を平行にして、背骨を伸ばします。
柔軟な人は、もっと伸びるはず！
「あー、伸びてるなあ」
「ちょっと痛いけど、気持ちがいいなあ」
と、感じながら伸ばしましょう。
ひざを曲げてから再度伸ばす
次に、伸ばした体をキープしたまま
ひざを曲げてゆるめてから、もう一度伸ばします。
ひざをじわじわ～～っと伸ばしましょう。
この時、背中は動かさず、ひざだけを伸ばすようにすると効きますよ！
ちょっと痛いけど心地よく伸びる
【ちょっと痛いけど心地よく伸びる】
のを感じながらストレッチをすることが大切です。
これを繰り返すと、体が柔軟になります！
腰痛や肩こりにもお勧めですよ。
ぜひ、トライしてみてくださいね♡
