日常のこと

バスタイム、アロマで心地よく、そして好きな食べ物でリラックス!

今日もブログに来てくれてありがとうございます♡

体や心が休みたがっている時

あなたは自分にどんなプレゼントをしていますか?

ゆったり心地よい体験で、あなた自身を喜ばせてくださいね。

バスタイムで体がフワーっと軽くなる

シャワーだけで済まさず、湯船につかるとリラックス効果が大きいですよ。

ゆったり肩までつかって、心地よく。

入浴は、血行促進、コリをほぐし体のだるさを癒してくれます。

入浴剤でより効果を上げるのも良いですね。

肌の乾燥が気になる人は、「ホホバオイル」や「ヒアルロン酸」など、保湿効果がある成分が含まれている入浴剤がいいですね。

発汗作用が高い「ショウガ」、「トウガラシ」などの成分が含まれた入浴剤は、汗をかきたい人にお勧めです。汗をかいた後は水分補給をしてスッキリしましょう。

アロマオイルで体も脳も軽くなる

アロマオイルもリラックス効果が大きいですよ。

アロマオイルとは、植物から抽出した香り成分である精油(エッセンシャルオイル)です。

植物がもっている香りを、心身の癒しに役立てることは、古代エジプトの壁画に香油の壺や香炉が描かれるように、数千年前からありました。

アロマの香りの成分が、何故リラックス効果を発するのかというと

最初に
「ああ、いい香り」
とあなたの脳が感じます。

一瞬のことですが、脳が香りを感じるのは

香りが鼻の嗅粘膜に溶け込み、
香りの成分を情報として嗅細胞がキャッチし

キャッチした情報は、
嗅神経から大脳(大脳皮質や大脳辺稼系)に伝えられ

香りを感じるのです。

香りを感じることで脳が働くので
認知症予防にもなります。

香りの刺激で、
集中力が高まったり、
鎮静効果をもたらします。

 

また、アロマを使ってマッサージをすることで、
皮膚から吸収された成分は
真皮層にある血管やリンパ管に取り入れられ、

体のすみずみまで届けられて、
筋肉の緊張やコリがほぐされ、
リラックス効果を発揮します!

大好きな食べ物で体が喜ぶ!

最後は、大好きな食べ物です。

「わあ、美味しい!」
「幸せ~~」

って感じる、あなたの好きな物をいただきましょう♡

私はスイーツです♡♡♡

今日も穏やかな一日でありますように。

 

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