美ストレッチブログ

コリコリだった肩がほぐれて楽になる、タオルを使った腕伸ばし②

今日もブログに来てくれてありがとうございます♡

前回に引き続き

タオルを使って、さらに腕を伸ばします。

柔軟な人は、ぜひトライしてみてください。

痛い人は、絶対に無理にやってはいけませんよ。

柔らかいことが大切なのではなく、

今のあなたの体の状態の固まったコリが解消されて、楽々になることが大事です。

無理に伸ばして痛めては、楽々になりません♡

さあ、それでは無理なく一緒にやってみましょう!

タオルを握った腕を上げ、背中を伸ばす

両手でタオルを握り、腕を上げます。

この状態がキツイ人は、

立ったままでも、正座でも、椅子に座った状態でもOKです。

バスタオルで幅を広げてトライしても良いですね。

骨盤が立って、背中が伸びていることが大切です。

力を入れて、タオルをギューッと握り締めてはいけません。

緊張して硬くなってしまいます。

腕は、ふんわりです。

力は入っていません。

骨盤を立て、背中を伸ばして腕を引いていく

柔軟な人は、どうぞ。

 

ひじを伸ばして腕を遠くにするように、後に引いていきましょう。

 

胸から指の先までが、一直線に伸ばされます。

胸の上、鎖骨が伸ばされて、とても気持ちの良い動きです。

ひじを伸ばしたまま腕を降ろす

さらに、腕をゆっくり降ろします。

頭が落ちないように、頭の位置は変わりません。

 

腕が大きく伸ばされ、肩の周りの筋肉が引っ張られて、気持ちよく伸びてきます。

 

脱力して、「ああ~伸びた、気持ち良かった~!」と言う

ここは、前回と同様ですよ。

『ちょっと痛いけど、気持ち良く体が伸ばされる』
感じになったら素晴らしい!

「いたたた・・・」
であれば、決して無理はしないでね。

 

大きく伸びて、腕を降ろした後は、

脱力して

「ああ~伸びた、気持ち良かった~!」
と言って

ジワーッとした感覚を味わってくださいね。

脱力と、気持ち良かったな~と味わうことが、とっても大切です。

 

それでは、またお会いしましょう。

毎日の小さなストレッチで、あなたの体に素敵な変化が起こりますように♡

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