美ストレッチブログ

足のむくみ解消!『ふくらはぎほぐし』で細い足首、スラリ足

ブログに来てくれてありがとうございます♡

今日はふくらはぎをマッサージしようというお話です。

足がむくむ、冷える、重い!

ふくらはぎは、第二の心臓と言われるほど重要なパーツ。

足のお悩みがある人はぜひ、ふくらはぎマッサージをしてみてくださいね♡

「一日が終わると、足が重いわ~」

「足がむくんで、押すと指の跡がつくのよ」

「足の先まで冷えて靴下を手放せません」

「足がすぐ疲れて、歩くのが苦手だわ」

「足首、もっと細くならないかなあ」

などなど

「ああ、私もそう」
と当てはまるものはありましたか?

ぜひ、あなたのふくらはぎに触れてほぐしてくださいね。

第二の心臓ふくらはぎ

ふくらはぎが第二の心臓と言われているのは

ふくらはぎが

重力で足に溜まった血液やリンパ液を、心臓に戻すポンプのような働きをしているからなんです。(こちらの記事もどうぞ

ふくらはぎの筋肉をほぐして血流をよくしておくと、全身の血行が良くなり老廃物の排出もスムーズになってきます。

固まって痛い所は、無理に力を入れず優しくほぐしましょう。

美ストレッチ教室・ふくらはぎほぐし

 

こんな風に足を横に出し、手の平や、手のつけ根でほぐすのもお勧めです。

ふくらはぎほぐし

毎日触れていると、あなたの体のクセがわかってくる

いつもふくらはぎを触っていると、あなたの体が分かってきます。

・ふくらはぎの外側だけが硬い
・ひざのすぐ下が硬い
・足首に近い所が硬い
・くるぶしの周りまで硬い

など、人によって硬い部分が違うのです。

また

たくさん歩いた
家にこもって動かなかった
苦手な人とずっと一緒に過ごした

など、その日の体や心の状態によっても固まります。

呼吸はゆっくり深~く

今日一日、がんばってくれた
ふくらはぎさん

「ありがとうね」
と伝え、心を込めてほぐしてみましょう。

筋肉がほぐれると共に、呼吸がゆっくり大きくなっていきます。

体の力、余分な緊張も抜けてきます。

深い呼吸で心地よく繰り返してください♡

お風呂の中や、寝る前、寝起きに行うなど、自分で決めた時間に繰り返すと習慣になってきますよ。

今日も穏やかな一日でありますように♡

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