ストレッチ

肩こり解消!指先や手首を動かすと肩がほぐれる

今日もブログに来てくれてありがとうございます♡

肩や首がこる人は、手首が硬いことが多いです。

手首が硬いと、手の先の指もこわばってきます。

手の先、手首、腕全体とほぐれていくと、腕が楽に上がるようになります。

簡単に出来る『手首と指先のストレッチ』をご紹介しますね!

手首フリフリ

手の平を下にして、振りましょう。

フリフリを続けるだけで、柔らかくなってきます。

指一本一本を動かす

今度は手の平を上にして、指を一本ずつ丁寧に曲げていきます。

親指から曲げ、小指から伸ばします。

何度か繰り返したら、次は

小指から曲げ、親指から伸ばします。

指が硬いと、一本を曲げると次の指がすぐに付いていってしまいます。

次の指が付いていかないように、グッと伸ばしながら、ゆっくり丁寧に動かしましょう。

手の平を下に向けたり上にしたり

次に、手をパーッと開いて、手の平を上にしたり下にしたりします。

ただ簡単にひっくり返すのではなく、指先を上に向けたり、下に向けて、手首を曲げる状態を作ります。

指先から動かす意識をすると、手首がしっかり動きます。

最後にもう一度、フリフリ

そして、最後にもう一度手首を振り、さっきよりほぐれているのを感じましょう。

「全然ほぐれてないよ」っていう人は、もう一度繰り返してね。

痛い所を見つけて、ジワーッと伸ばすとほぐれますよ。

今日も笑顔の一日を♡

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