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今日は体の中心、骨盤のゆがみをあなた自身で矯正するストレッチです。
仰向けでひざを抱えるだけ
仰向けでひざを抱えましょう。
たったこれだけの動きですが、ものすごく丁寧にゆっくり行ってみてください☆
体のゆがみを見つける
ひざとくるぶしの内側をピタッとくっつけたまま抱えます。
● ひざが離れそうになったら、その位置でストップ。
● くるぶしが開いてきたら、その位置でストップ。
● ひざの高さに左右差が出たら、その位置でストップ。
こんな感じで、骨盤のゆがみを見つけます。
ストップしたその位置で、ただただ抱えていてください。
止めることでゆがんでいる場所が分かります。
そこを狙って
体に
「真っすぐはここ」
と教えてあげましょう。
筋肉が固まって痛いかもしれません。
何となくほぐれてきて、心地よいかもしれません。
体の反応をキャッチしてくださいね。
ひざ抱えがキツい時はタオルを使う
ひざを抱えると、キツくてアゴが上がってしまう場合は、タオルを利用しましょう。
ひざの後ろにタオルをかけ、首や頭の力を抜いて、ゆったり呼吸ができる状態でトライしてください☆
終わりに
このように、ひざ抱えを続けてゆがみを発見し、正しい位置を体に教えてあげましょう。
続けることで、体が整って楽になりますよ。
今日も嬉しい出会いがありますように♫
