美ストレッチブログ

ひざを抱えるストレッチで、体のゆがみを確かめよう

ブログに来てくれてありがとうございます♡

今日は体の中心、骨盤のゆがみをあなた自身で矯正するストレッチです。

仰向けでひざを抱えるだけ

仰向けでひざを抱えましょう。

たったこれだけの動きですが、ものすごく丁寧にゆっくり行ってみてください☆

美ストレッチ・ひざかかえ

 

体のゆがみを見つける

ひざとくるぶしの内側をピタッとくっつけたまま抱えます。

● ひざが離れそうになったら、その位置でストップ。

● くるぶしが開いてきたら、その位置でストップ。

● ひざの高さに左右差が出たら、その位置でストップ。

こんな感じで、骨盤のゆがみを見つけます。

ストップしたその位置で、ただただ抱えていてください。

止めることでゆがんでいる場所が分かります。

そこを狙って

体に
「真っすぐはここ」

と教えてあげましょう。

 

筋肉が固まって痛いかもしれません。

何となくほぐれてきて、心地よいかもしれません。

体の反応をキャッチしてくださいね。

ひざ抱えがキツい時はタオルを使う

ひざを抱えると、キツくてアゴが上がってしまう場合は、タオルを利用しましょう。

ひざの後ろにタオルをかけ、首や頭の力を抜いて、ゆったり呼吸ができる状態でトライしてください☆

終わりに

このように、ひざ抱えを続けてゆがみを発見し、正しい位置を体に教えてあげましょう。

続けることで、体が整って楽になりますよ。

今日も嬉しい出会いがありますように♫

 

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