美ストレッチブログ

このポーズで股関節がゆるみ全身がリラックスする

ブログに来てくれてありがとうございます♡

昨日に引き続き、股関節をゆるめるポーズをご紹介しましょう。

股関節が硬くて痛い

「股関節が硬くて痛い」
とお悩みの方

一緒にほぐしていきましょう。

体はもっともっと楽になります。

そけい部に触れてみる

股関節が硬い人は、足のつけ根の動きが鈍いので、そけい部も固まっています。

そけい部に手を当てて触れていただくと、
とても硬くなっています。

「え!こんなに硬くなってる!」
「わあ、痛い!」

と驚かれます。

自分の体に触れることをあまりしていないようです。

実際に触れて、確かめて、固まっていることを知ってくださいね。

指先で優しくマッサージ

指先で優しくマッサージしてあげると、ほぐれてきます。

美ストレッチ教室・そけい部

 

このポーズでゆるんでくる

おウチでは、うつ伏せでひざを開き、こんなポーズでリラックスしてみましょう。

曲げたひざと同じ方向に頭を傾けます。

右と左、どちらが硬いですか?

左右差がある人は、硬い方を少し長めにポーズします。

腰を揺らしたり、ひざの位置を変えて、痛いけどゆるんでくる場所を探しましょう。

フーッと吐いてリラックス

ゆったりした呼吸を続けます。

「フー」っと吐くごとに
股関節がゆるみ、腰の周りがホカホカとあったかくなります。

一日の終わりに、このポーズで体をゆるめてあげましょう。

30秒でも1分でも、あなたの体がほぐれる感覚が得られて

「あー、気持ちいいなあ」
と感じるままにリラックスしていてくださいね。

体はいつも軽い

股関節は固まらせてしまうと体の力が抜けず、いつも力が入った緊張状態でとても疲れます。

硬いなあと感じたら、指先で優しくほぐし、このポーズでリラックスしましょう。

だんだんと体が変わっていきます。

とても軽い体になっていきますよ♡

今日も素敵な一日をお過ごしくださいませ♬

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