うつ伏せでほぐす骨盤の周りと股関節のストレッチ

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昨日に引き続き、骨盤周りをほぐすストレッチをご紹介します。

股関節を柔軟に

股関節は上半身と下半身をつなぐ重要な部分で、ここが柔軟だと体がとても軽くなります。

股関節をほぐしておくと骨盤や腰の筋肉が伸び、全身に血液が巡り体があたたまり、ケガの予防にもなります。

全身を支える足の筋肉もほぐれ、パワーがみなぎってきますよ。

うつ伏せで足の裏をくっつける

写真のように、足の裏と裏をくっつけて膝を左右に優しく開いていきましょう。

股関節は繊細な部分です。

決して、強く動かしたり力を入れて開いたりしないように。

いたわりながら、心を込めてゆるめてください。

仰向けでもできる

仰向けで足の裏を合わせ、ひざを開いていっても良いですよ。

ひざを左右にゆらゆら揺らしながらほぐします。