美ストレッチブログ

③骨盤、股関節、足の付け根から大きく動かしほぐしてみよう!

今日もブログに来てくれてありがとうございます♡

ストレッチで足全体をほぐしていく順番をお伝えしました。

① 足の指や足首
② 足の付け根

今回は、股関節、足の付け根を大きくほぐしてみましょう。

片足を曲げ一方の足は横に広げる

前回は足を前に伸ばしましたが、今回は横に広げます。

前回と伸びる部分が違っているはずです。

足の付け根を多方向から動かすのが、足全体がほぐれるポイントです。

体をゆっくり倒す

そして、頭を前に引っ張るように体を倒します。

頭を倒そうとすると、頭だけが動いて背中が丸くなり、肝心の骨盤が動きません。

小さな動きで良いので頭を下に落とそうとせず、遠くの方に引っ張る意識で体を倒します。

 

足先を外側に出し、そけい部を伸ばす

横に伸ばした足をクルッと後に移動させ、足の先を体の外側に出してみましょう。

こんな感じです。

そけい部が伸ばされます。

ひざの痛い人、足の付け根がピーンと張って痛い人は無理にやらないでくださいね。

体は徐々に伸びてくるので、一度に頑張ると返って痛めてしまいます。

柔軟性は、繰り返しの動きで付いてきます。

「今日はここまで、また明日」
と、毎日体に刺激を与えてくださいね☆

 

開脚ができるようになる

足の付け根がほぐれてくると、開脚が心地よくなります。

 

美ストレッチ教室・開脚、前屈

 

あなたの足がほぐれて、軽く軽~くなりますように♡

 

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