美ストレッチブログ

体が喜ぶスムージー、体内の酸化を防ぎ免疫力を上げる赤の食材

今日もブログに来てくれてありがとうございます♡

 

一人分のスムージーが作れるブレンダーをいただいたので、早速作ってみました。

冷蔵庫にあるもので作った、簡単にスムージー。

 

トマト、苺とブルーベリーの手作りジャム、ヨーグルト。

真っ赤な、元気が出そうなジュースになりました。

 

 

 

 

トマト、ヨーグルト、苺とブルーベリー(手作りジャム)

材料はこれだけです。

 

 

各材料の栄養

トマト:体内の酸化を防ぐリコピンやベータカロテン、塩分排出を促すカリウム、腸内環境を整える食物繊維

ヨーグルト:発酵食品である乳酸菌による整腸作用、美肌効果

苺、ブルーベリー:抗酸化作用のポリフェノールの他、アントシアニン、鉄分、葉酸など

 

手軽にできて、たくさんの栄養素が摂れますね!

いつも同じ食材が続いていたら、たまには新しい栄養素をとり入れてみてください。

あなたの体がきっと喜びますよ♡

ブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村