美ストレッチブログ

腰や足が軽くなる、骨盤周りをほぐすストレッチ

今日もブログに来てくれてありがとうございます♡

 

簡単、ながらストレッチをご紹介します。

 

お喋りをしながら、テレビを観ながら、ユラユラ揺れてほぐしましょう♬

 

 

足の裏を合わせて、ひざを開きます。

腰や背中、足の付け根や足首などが硬いと、この形は辛いかもしれません。

体が真っすぐに保てず、後にひっくり返ってしまう方もいらっしゃるでしょう。

 

 

その場合は、あぐらを組んでみます。

 

組んだ前の足を、手でマッサージして足からほぐしてあげましょう。

 

ふくらはぎほぐし2

 

 

このように足の先を外側にして、ふくらはぎを手の平で圧をかけていくと、とても気持ちよいです。

 

ふくらはぎほぐし

 

形を作れなくても気にすることはありません。

無理に形を作ってしまうより、どこが硬いのか、痛いのかを見つけて、ほぐしていく方が近道です♡

 

徐々に体がほぐれて、最終的にこの状態ができる人は

 

 

ひざを開いて、左右にユラユラ揺れて心地よく体をゆるめてくださいね。

 

今日も素敵な出会いがありますように♡

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