今日もブログに来てくれてありがとうございます♡
簡単、ながらストレッチをご紹介します。
お喋りをしながら、テレビを観ながら、ユラユラ揺れてほぐしましょう♬
足の裏を合わせて、ひざを開きます。
腰や背中、足の付け根や足首などが硬いと、この形は辛いかもしれません。
体が真っすぐに保てず、後にひっくり返ってしまう方もいらっしゃるでしょう。
その場合は、あぐらを組んでみます。
組んだ前の足を、手でマッサージして足からほぐしてあげましょう。
このように足の先を外側にして、ふくらはぎを手の平で圧をかけていくと、とても気持ちよいです。
形を作れなくても気にすることはありません。
無理に形を作ってしまうより、どこが硬いのか、痛いのかを見つけて、ほぐしていく方が近道です♡
徐々に体がほぐれて、最終的にこの状態ができる人は
ひざを開いて、左右にユラユラ揺れて心地よく体をゆるめてくださいね。
今日も素敵な出会いがありますように♡
