今日もブログに来てくれてありがとうございます♡
朝起きた時、体がこわばっていることはありませんか？
体が重たくて、腰や首が痛くて、起き上がるのが辛い・・・
このような体験はどなたでもあるのではないでしょうか？
もちろん、私もそうでした。
そんな時は
骨盤のストレッチを繰り返すとかなり楽になります。
骨盤は、ねじって動かすとほぐれてきます。
骨盤がほぐれてくると、その周辺の緊張した部分が一緒にゆるんできます。
足のつけ根や腰、背中から肩のあたりまで楽になりますよ。
仰向けでひざを立て、足を開きます。
片方ずつヒップを上げましょう。
右尻、左尻・・・
と、交互に動かします。
痛くて上げるのも辛いという方は、手を添えて上げましょう。
小さな動きでいいですよ！
今、あなたができる範囲で動かし続けてみます。
繰り返すごとに動きが大きくなっていくはずです。
決してあせらず、決して息を止めて力をいれず
「フー」っと吐きながら繰り返します。
痛みが薄らいでいくのを感じてみましょう。
あなたの体が軽く楽になっていきますように♡
