美ストレッチブログ

起きた時、足腰が痛くて辛いときはこんな骨盤ストレッチを

今日もブログに来てくれてありがとうございます♡

 

朝起きた時、体がこわばっていることはありませんか?

体が重たくて、腰や首が痛くて、起き上がるのが辛い・・・

 

このような体験はどなたでもあるのではないでしょうか?

もちろん、私もそうでした。

 

そんな時は

骨盤のストレッチを繰り返すとかなり楽になります。

骨盤は、ねじって動かすとほぐれてきます。

骨盤がほぐれてくると、その周辺の緊張した部分が一緒にゆるんできます。

足のつけ根や腰、背中から肩のあたりまで楽になりますよ。

 

仰向けでひざを立て、足を開きます。

片方ずつヒップを上げましょう。

右尻、左尻・・・

と、交互に動かします。

 

 

痛くて上げるのも辛いという方は、手を添えて上げましょう。

 

小さな動きでいいですよ!

今、あなたができる範囲で動かし続けてみます。

繰り返すごとに動きが大きくなっていくはずです。

決してあせらず、決して息を止めて力をいれず

「フー」っと吐きながら繰り返します。

 

痛みが薄らいでいくのを感じてみましょう。

 

あなたの体が軽く楽になっていきますように♡

 

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