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寝起きの時にぜひ、このストレッチを行って、そけい部や股関節をほぐしてから起き上がりましょう。
片方ずつひざを抱えるだけのストレッチですが、これをやっておくだけで骨盤周りがほぐれ、腰が楽になり、足のつけ根、股関節がゆるんで足全体のストレッチになります。
力を入れずにスッと抱えてください☆
さらに、ひざを抱えたらそのまま小さく左右に揺らします。
抱えたひざを揺らしたとき、股関節が硬いと足のつけ根がとても痛いです。
この痛さが薄らいでくるように、抱えたひざを小さく揺らしましょう。
これを続けると、徐々に痛みが取れ、足腰が軽く楽になります。
反対側の足も同様におこなってくださいね☆
今日も良い一日をおすごしくださいませ♡
