美ストレッチブログ

骨盤周りが楽になる、硬い股関節をほぐす仰向けストレッチ

b今日もブログに来てくれてありがとうございます♡

寝起きの時にぜひ、このストレッチを行って、そけい部や股関節をほぐしてから起き上がりましょう。

 

美ストレッチ・股関節ほぐし

片方ずつひざを抱えるだけのストレッチですが、これをやっておくだけで骨盤周りがほぐれ、腰が楽になり、足のつけ根、股関節がゆるんで足全体のストレッチになります。

力を入れずにスッと抱えてください☆

 

さらに、ひざを抱えたらそのまま小さく左右に揺らします。

抱えたひざを揺らしたとき、股関節が硬いと足のつけ根がとても痛いです。

この痛さが薄らいでくるように、抱えたひざを小さく揺らしましょう。

これを続けると、徐々に痛みが取れ、足腰が軽く楽になります。

 

反対側の足も同様におこなってくださいね☆

美ストレッチ・股関節ほぐし

今日も良い一日をおすごしくださいませ♡

 

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