ストレッチ | 【東京ベイ 健康体操フィットネス＆美ストレッチ教室】

「50歳から始める介護されない体づくり」の増刷を記念してレッスンにご参加くださった皆さまに本を差し上げます。 お招きいただいたレッスン(講話ではなく実践レッスン)も、お受けくださった方全員にプレゼントいたします。 お申し …

ほぐれた体は軽くここちよい！ お申し込みはこちらにどうぞ グループレッスン グループレッスンの受け付けは ただいまお休みしています ーーーーーーーーーーーーーーー パーソナルレッスン 開催日：個別に日程を調整いたします …

こちらの男性の脚 骨盤から綺麗に伸びています。 １．椎間板ヘルニア 50代のこの男性 20代の時に 椎間板ヘルニアの手術を受け その後もずっと 腰の痛みとしびれに悩まされてきました。 腰痛と共に目覚め 腰痛を抱えて一日を …

こんなに綺麗になりました。 １．無理な減量はしない 先日ご紹介した ６０代のこの女性 ご本人の了解をいただいて ご紹介します。 食べるものをコントロールしたり 頑張って運動したわけではありません。 首のつけ根のぜい肉が落 …

綺麗な開脚、見ていても気持ちがいいです！ １．股関節の柔軟性 この女性 趣味のダンスが上手になりたくて 続けているうちに だんだん広がるようになりました。 最初は硬くて痛くて 足を開くと 背中が丸くなり ひざが曲がって …

10月のレッスン日程 体の変化するポイントを身に付けませんか。 お申し込みはこちらにどうぞ グループレッスン 新橋、浜松町レッスン（毎週火曜日夜） 開催日：4日、18日（新橋）、11日、25日（浜松町） 時間：①17時3 …

股関節ほぐしは、優しく柔らか～く！ １．骨盤の周り 体の中心の骨盤は お腹をキュッとしめ 腹筋をつかっていますが 全身を硬くするほど 力は入りません。 中心の一点に しっかり意識をおき リラックスしている感覚です。 骨盤 …

肩コリのある方は、首もこっているはず 首の周りってほぐれにくいですね。 １．首の骨の横に指をあてる 写真のように 頭の後ろに手を置き 首の骨の横に 指先を当てます。 指先をクルクル回したり 軽く押したり 首から肩まで 行 …

仰向けで膝をかかえて このポーズをしてみましょう。 １．仰向けになれますか？ このポーズをする前に あなたは仰向けになれますか？ 背骨や肩甲骨が床に当たる方 仙骨（お尻の骨）が床に当たる方 痛くて仰向けになれませんね。 …

レッスンにいらっしゃる皆さんは とても楽しくて 「私も前はこういう姿だった」 と、再現してくれます。 　 １．肩、背中、胸の違い 2枚の写真を比較すれば どこが違うかが よくわかりますね。 左のような形で パソコンやスマ …