-
-
首筋マッサージは優しくゆったりと
疲れや緊張が続くと 首や肩の周りが辛いですね。 一日同じ体勢でいるだけでも 体はコリ固まってきます。 手の平を首の後ろから前に ゆっくり何度も動かし あたためるように、ほぐしていきます。 少しずつ手の平の位置を下げ 肩か …
-
-
腕を肩甲骨から動かすと肩がほぐれる！
あなたの肩甲骨は動いていますか？ ・肩や首がこる ・背中が丸くなる ・あごが前に出る ・頭が落ちる これらに当てはまったら 肩や首をもみほぐしたり するだけでは 根本のコリが取れません。 あなたの体を もっと使って動かし …
-
-
スマホやパソコンで疲れた首筋は、こうしてほぐして楽になる
スマホやパソコンを長く続けていると 首すじがコリコリになりませんか？ 硬くなった首筋を そのまま放っておくと 首も肩も パンパンに張ってきます。 頭を後に倒した時 首の周りが辛くないですか？ こわばりがある方は 硬くなっ …
-
-
二の腕、腕のつけ根をスッキリさせるセルフケア
腕を横に伸ばしたり上げたりする動きを、一日何度していますか。 １．付け根から動かす 腕は付け根を伸ばさないと 体の中の筋肉が動きません。 付け根を動かすと 肩甲骨が動いて 体の中心（胴体） までが使われて 背中が伸びたり …
-
-
首の周り、後頭骨の緊張をほぐすセルフケア
肩コリのある方は、首もこっているはず 首の周りってほぐれにくいですね。 １．首の骨の横に指をあてる 写真のように 頭の後ろに手を置き 首の骨の横に 指先を当てます。 指先をクルクル回したり 軽く押したり 首から肩まで 行 …
-
-
この動きを続ければ足の指が柔軟になり、足の形が変わる！
今日は、足の先を柔軟にする動きをお伝えします。 １．足の指は脳とつながっている あなたの足指、固まっていませんか。 かかとを上げて指を曲げてみましょう。 かかとが真上に上がるまで動かせますか？ 指はそこまで曲がります。 …